邁兆 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邁兆新北市
ID 285938

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半馬 | 02:41:39 | 07:39/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:41:39
總名次	386 / 728
分組名次	45 / 78
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+00'18")

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:36'33"

15 km

(01:58'48")

00:45'24" (+08'51")

01:22'27" (+09'03")

20 km

(02:35'51")

00:37'03" (+00'30")

Finish

(02:41:39)

日期: 2017-11-26 07:21 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 一個人～

賽後評分: 非常開心~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.36 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2000.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'15"	00:15'21"
3	07'18"	00:22'39"
4	07'06"	00:29'45"
5	07'06"	00:36'51"
6	06'45"	00:43'36"
7	06'51"	00:50'27"
8	06'57"	00:57'24"
9	07'42"	01:05'06"
10	08'18"	01:13'24"
11	10'03"	01:23'27"
12	07'27"	01:30'54"
13	11'48"	01:42'42"
14	07'27"	01:50'09"
15	08'39"	01:58'48"
16	08'24"	02:07'12"
17	07'15"	02:14'27"
18	07'06"	02:21'33"
19	07'09"	02:28'42"
20	07'09"	02:35'51"
21.0	06'05"	02:41'54"

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