張Yu昌 2017/11/26 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

全馬 | 05:45:59 | 08:11/km | 第15馬

第六回富士山馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:45:59
總名次	6363 / 7001
分組名次	715 / 788
平均速度	08:11/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+05'54")

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:32'40"

15 km

(01:44'23")

00:33'09" (+00'29")

01:11'51" (+00'37")

20 km

(02:23'05")

00:38'42" (+06'02")

25 km

(03:07'22")

00:44'17" (+11'37")

01:30'27" (+19'13")

30 km

(03:53'32")

00:46'10" (+13'30")

35 km

(04:39'24")

00:45'52" (+13'12")

01:23'34" (+12'20")

40 km

(05:17'06")

00:37'42" (+05'02")

Finish

(05:45:59)

日期: 2017-11-26 08:04 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'58")

1000 / 1000

07'47"

(16'41")

07'47" (+01'51")

1000 / 2000

07'14"

(23'55")

07'14" (+01'18")

1000 / 3000

08'10"

(32'06")

08'10" (+02'14")

1000 / 4000

06'26"

(38'32")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

桃園

張Yu昌

被櫻花妹追著跑(說不定是大陸妹…)

留言

好冷好冷~引擎熱不起來差點熄火，再多玩10分鐘就要被關門了，好險好險~

賽後評分: 沿路風景優美，富士山隨侍在側，不過對亞熱帶的台灣人來說粉冷~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.42 km

Mizuno Wave Rider 19 Rider 19 累積 : 299.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 王家康和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃金鼎讚

2017-11-27 05:09 ·

1 個人推

張Yu昌冷吱吱

2017-11-28 13:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'47"	00:16'41"
3	07'15"	00:23'56"
4	08'11"	00:32'07"
5	06'27"	00:38'34"
6	06'05"	00:44'39"
7	06'21"	00:51'00"
8	05'57"	00:56'57"
9	06'41"	01:03'38"
10	07'36"	01:11'14"
11	06'13"	01:17'27"
12	06'04"	01:23'31"
13	07'38"	01:31'09"
14	06'58"	01:38'07"
15	06'16"	01:44'23"
16	06'34"	01:50'57"
17	10'19"	02:01'16"
18	06'38"	02:07'54"
19	07'15"	02:15'09"
20	07'56"	02:23'05"
21	06'15"	02:29'20"
22	06'30"	02:35'50"
23	12'33"	02:48'23"
24	08'51"	02:57'14"
25	10'08"	03:07'22"
26	08'52"	03:16'14"
27	07'52"	03:24'06"
28	06'58"	03:31'04"
29	14'42"	03:45'46"
30	07'46"	03:53'32"
31	10'39"	04:04'11"
32	08'41"	04:12'52"
33	07'05"	04:19'57"
34	07'21"	04:27'18"
35	12'06"	04:39'24"
36	08'39"	04:48'03"
37	06'44"	04:54'47"
38	08'22"	05:03'09"
39	06'46"	05:09'55"
40	07'11"	05:17'06"
41	09'38"	05:26'44"
42	07'18"	05:34'02"
43	09'15"	05:43'17"
43.4	06'05"	05:46'01"