莊玉麟 2017/11/26 訓練日誌

莊玉麟桃園
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莊玉麟

全馬 | 04:36:25 | 06:33/km | 第8馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:36:25
總名次	86 / 377
分組名次	19 / 87
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'31" (+01'29")

15 km

(01:28'58")

00:29'25" (+00'23")

01:00'00" (+00'27")

20 km

(01:59'33")

00:30'35" (+01'33")

25 km

(02:32'35")

00:33'02" (+04'00")

01:08'27" (+08'54")

30 km

(03:08'00")

00:35'25" (+06'23")

35 km

(03:41'39")

00:33'39" (+04'37")

01:15'21" (+15'48")

40 km

(04:23'21")

00:41'42" (+12'40")

Finish

(04:36:25)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 1147 m - 地點: 苗栗縣三灣永和水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

桃園

莊玉麟

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桃園

莊玉麟

娃娃過生活說推

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娃娃過生活恭喜玉麟大哥順利完賽! 辛苦了~~~

2017-11-28 12:33 ·

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跟其他場的賽事比較起來，這是一場冷清的馬拉松！
一直以為是坡道不多又平緩，跑來之後才發現不是那回事，趕快修正以4：30小時回來為目標，沿途上上下下真的讓人吃盡苦頭，雖然補給一般，但是仍然每站皆進，還好今天沒太陽，感覺比較沒那麼熱！
看這大家衝著回來，老實說，我是撐著回來的！累累的啊！

賽前宣言: 想去玩一玩

賽後評分: 道路指引不明，出發500公尺後被通知跑錯路，需往回跑，有點瞎。補給選項很少，這是一場很冷清的賽事！
給 3 星

11月累積里程 : 246.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪信宏, 媛媛和其他 99 人說推

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觀看另 48 則留言

阿斌恭喜漂亮完賽！我們同一場哦
下次有機會會會哦

2017-11-29 23:37 ·

1 個人推

廖俊欽玉麟兄恭喜完賽讚啦！

2017-11-30 06:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'07"	00:12'59"
3	06'05"	00:19'04"
4	05'24"	00:24'28"
5	04'34"	00:29'02"
6	06'28"	00:35'30"
7	06'25"	00:41'55"
8	06'14"	00:48'09"
9	05'52"	00:54'01"
10	05'32"	00:59'33"
11	06'25"	01:05'58"
12	05'51"	01:11'49"
13	05'36"	01:17'25"
14	05'40"	01:23'05"
15	05'53"	01:28'58"
16	06'18"	01:35'16"
17	04'39"	01:39'55"
18	07'51"	01:47'46"
19	05'40"	01:53'26"
20	06'07"	01:59'33"
21	05'45"	02:05'18"
22	06'48"	02:12'06"
23	06'44"	02:18'50"
24	06'29"	02:25'19"
25	07'16"	02:32'35"
26	07'06"	02:39'41"
27	07'05"	02:46'46"
28	07'27"	02:54'13"
29	07'06"	03:01'19"
30	06'41"	03:08'00"
31	06'39"	03:14'39"
32	06'36"	03:21'15"
33	07'04"	03:28'19"
34	06'42"	03:35'01"
35	06'38"	03:41'39"
36	08'39"	03:50'18"
37	08'51"	03:59'09"
38	08'50"	04:07'59"
39	07'18"	04:15'17"
40	08'04"	04:23'21"
41	07'16"	04:30'37"
41.9	06'34"	04:36'36"