Chi Chi 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chi 新竹
ID 279789

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全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第2馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'20")

00:57'56" (+01'54")

10 km

(00:57'56")

00:29'52" (+02'08")

15 km

(01:25'40")

00:27'44"

00:56'02"

20 km

(01:53'58")

00:28'18" (+00'34")

25 km

(02:24'58")

00:31'00" (+03'16")

01:03'15" (+07'13")

30 km

(02:57'13")

00:32'15" (+04'31")

35 km

(03:30'14")

00:33'01" (+05'17")

01:14'16" (+18'14")

40 km

(04:11'29")

00:41'15" (+13'31")

Finish

(04:26:30)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'25")

06'18" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'31")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'33"

(28'04")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chi Chi

·

33k左大腿抽筋😱咬緊牙根跑走至完賽😣

賽後評分: 鹽巴要記得吃😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'18"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	05'04"	00:23'31"
5	04'33"	00:28'04"
6	05'54"	00:33'58"
7	06'20"	00:40'18"
8	06'02"	00:46'20"
9	05'38"	00:51'58"
10	05'58"	00:57'56"
11	05'29"	01:03'25"
12	05'41"	01:09'06"
13	05'08"	01:14'14"
14	05'46"	01:20'00"
15	05'40"	01:25'40"
16	06'22"	01:32'02"
17	05'05"	01:37'07"
18	05'30"	01:42'37"
19	05'29"	01:48'06"
20	05'52"	01:53'58"
21	05'37"	01:59'35"
22	06'05"	02:05'40"
23	06'19"	02:11'59"
24	06'13"	02:18'12"
25	06'46"	02:24'58"
26	06'16"	02:31'14"
27	07'06"	02:38'20"
28	05'41"	02:44'01"
29	06'39"	02:50'40"
30	06'33"	02:57'13"
31	05'55"	03:03'08"
32	06'17"	03:09'25"
33	06'38"	03:16'03"
34	06'34"	03:22'37"
35	07'37"	03:30'14"
36	07'21"	03:37'35"
37	10'29"	03:48'04"
38	09'13"	03:57'17"
39	06'57"	04:04'14"
40	07'15"	04:11'29"
41	07'10"	04:18'39"
42	06'02"	04:24'41"
42.3	06'17"	04:26'30"

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