🏝️🎡高明富 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
ID 266464

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🏝️🎡高明富

102.0 km | 04:52:39 | 20.9 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'35")

00:18'35" (+10'01")

00:32'05" (+13'34")

10 km

(00:32'05")

00:13'30" (+04'56")

15 km

(00:50'04")

00:17'59" (+09'25")

00:29'33" (+11'02")

20 km

(01:01'38")

00:11'34" (+03'00")

25 km

(01:20'55")

00:19'17" (+10'43")

00:29'41" (+11'10")

30 km

(01:31'19")

00:10'24" (+01'50")

35 km

(01:41'16")

00:09'57" (+01'23")

00:18'31"

40 km

(01:49'50")

00:08'34"

45 km

(02:11'08")

00:21'18" (+12'44")

00:32'12" (+13'41")

50 km

(02:22'02")

00:10'54" (+02'20")

55 km

(02:31'18")

00:09'16" (+00'42")

00:21'48" (+03'17")

60 km

(02:43'50")

00:12'32" (+03'58")

65 km

(02:57'07")

00:13'17" (+04'43")

00:23'19" (+04'48")

70 km

(03:07'09")

00:10'02" (+01'28")

75 km

(03:18'55")

00:11'46" (+03'12")

00:23'00" (+04'29")

80 km

(03:30'09")

00:11'14" (+02'40")

85 km

(03:42'35")

00:12'26" (+03'52")

00:48'10" (+29'39")

90 km

(04:18'19")

00:35'44" (+27'10")

95 km

(04:28'39")

00:10'20" (+01'46")

00:29'24" (+10'53")

100 km

(04:47'43")

00:19'04" (+10'30")

Finish

(04:52:39)

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'53"

(14'53")

20.22 (-15.07)

5000 / 5000

2

13'30"

(28'23")

22.22 (-13.07)

5000 / 10000

3

17'58"

(46'22")

16.74 (-18.55)

5000 / 15000

4

11'34"

(57'56")

26.09 (-9.21)

5000 / 20000

5

19'16"

(01:17'13")

15.58 (-19.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

紅綠燈。停太多。

賽前宣言: 加油*@+…“=

賽後評分: 哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 吳承恩和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富謝謝鼓勵

2017-11-27 20:28 ·

鍾運華高兄早上好，恭喜挑戰102K勝利成功，成績斐然。

2017-11-28 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-1.2 %
2	19.4	-0.9 %
3	17.8	-0.4 %
4	16.7	1.0 %
5	25.9	5.0 %
6	26.9	1.5 %
7	26.3	1.6 %
8	28.6	1.0 %
9	19.6	1.6 %
10	15.7	1.4 %
11	23.8	1.3 %
12	17.6	1.3 %
13	16.0	2.6 %
14	12.9	3.6 %
15	16.4	1.7 %
16	18.1	2.8 %
17	29.0	-3.2 %
18	24.7	-2.0 %
19	33.0	-1.2 %
20	31.0	-0.3 %
21	27.5	1.2 %
22	6.0	-0.4 %
23	28.3	-0.6 %
24	25.4	1.5 %
25	22.8	-0.2 %
26	21.1	1.0 %
27	36.7	-0.3 %
28	34.0	-1.0 %
29	29.0	3.0 %
30	28.8	1.4 %
31	25.7	1.7 %
32	35.6	-0.4 %
33	41.9	-1.3 %
34	21.8	-0.6 %
35	34.3	-2.4 %
36	40.4	-4.1 %
37	50.0	-4.3 %
38	43.9	-4.0 %
39	27.9	-4.6 %
40	25.4	-2.0 %
41	12.5	1.0 %
42	18.4	1.4 %
43	23.7	1.8 %
44	20.5	1.5 %
45	7.7	2.4 %
46	21.3	2.2 %
47	23.8	-0.1 %
48	28.3	-1.1 %
49	33.3	-1.7 %
50	36.4	-1.6 %
51	29.3	-1.4 %
52	28.3	-0.5 %
53	34.0	1.5 %
54	34.3	2.2 %
55	37.9	-0.1 %
56	39.6	-1.0 %
57	35.0	-0.9 %
58	11.7	-0.8 %
59	28.3	1.2 %
60	29.0	-0.6 %
61	24.5	-0.7 %
62	13.0	-0.4 %
63	28.3	0.0 %
64	29.3	-0.2 %
65	29.3	-0.1 %
66	25.4	1.0 %
67	28.6	0.0 %
68	31.3	1.0 %
69	32.4	-0.2 %
70	33.3	1.0 %
71	26.9	1.0 %
72	31.3	-0.2 %
73	16.9	-0.1 %
74	27.7	-0.6 %
75	31.6	0.0 %
76	27.9	-0.2 %
77	30.5	-0.2 %
78	24.5	1.3 %
79	27.3	-0.5 %
80	24.3	1.2 %
81	24.0	-1.8 %
82	32.7	1.0 %
83	28.1	1.5 %
84	31.6	-0.5 %
85	14.8	2.6 %
86	12.3	6.0 %
87	6.5	7.9 %
88	6.2	6.9 %
89	7.4	6.7 %
90	16.1	2.4 %
91	31.6	-3.2 %
92	38.7	-4.8 %
93	31.9	-7.7 %
94	22.8	-3.7 %
95	25.4	-1.8 %
96	22.6	-2.9 %
97	21.1	-1.9 %
98	14.0	-0.5 %
99	14.8	1.0 %
100	11.5	1.0 %
101	12.0	1.1 %
101.9	14.8	1.2 %

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