張翔程（英祥） 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

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張翔程（英祥）

全馬 | 05:00:05 | 07:06/km | 第3馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:00:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+00'08")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'10" (+01'11")

15 km

(01:28'16")

00:28'59"

00:59'21" (+00'04")

20 km

(01:58'38")

00:30'22" (+01'23")

25 km

(02:32'10")

00:33'32" (+04'33")

01:12'10" (+12'53")

30 km

(03:10'48")

00:38'38" (+09'39")

35 km

(03:48'58")

00:38'10" (+09'11")

01:21'57" (+22'40")

40 km

(04:32'45")

00:43'47" (+14'48")

Finish

(05:00:05)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 944 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'49")

06'11" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'13")

05'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'53"

(29'06")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張翔程（英祥）

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補及格
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭忠泯, 胖子和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮恭喜完賽哦～

2017-11-26 14:31 ·

莊玉麟假日愉快！恭喜完賽哦！

2017-11-26 14:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'11"	00:18'49"
4	05'25"	00:24'14"
5	04'53"	00:29'07"
6	05'52"	00:34'59"
7	06'27"	00:41'26"
8	06'19"	00:47'45"
9	05'38"	00:53'23"
10	05'54"	00:59'17"
11	05'59"	01:05'16"
12	05'56"	01:11'12"
13	05'36"	01:16'48"
14	05'34"	01:22'22"
15	05'54"	01:28'16"
16	06'17"	01:34'33"
17	05'20"	01:39'53"
18	07'01"	01:46'54"
19	05'34"	01:52'28"
20	06'10"	01:58'38"
21	05'37"	02:04'15"
22	06'47"	02:11'02"
23	06'39"	02:17'41"
24	06'51"	02:24'32"
25	07'38"	02:32'10"
26	07'11"	02:39'21"
27	08'36"	02:47'57"
28	06'59"	02:54'56"
29	07'40"	03:02'36"
30	08'12"	03:10'48"
31	06'53"	03:17'41"
32	08'27"	03:26'08"
33	07'34"	03:33'42"
34	07'22"	03:41'04"
35	07'54"	03:48'58"
36	07'48"	03:56'46"
37	12'02"	04:08'48"
38	07'47"	04:16'35"
39	07'38"	04:24'13"
40	08'32"	04:32'45"
41	07'47"	04:40'32"
42	07'11"	04:47'43"
42.9	13'35"	05:00'06"

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