Dennis Guo 2017/11/26 訓練日誌

Dennis Guo 苗栗
ID 104316

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Dennis Guo

恭喜破PB

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第4半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'47")

00:54'09" (+00'26")

10 km

(00:54'09")

00:27'36" (+01'50")

15 km

(01:19'55")

00:25'46"

00:53'43"

20 km

(01:47'52")

00:27'57" (+02'11")

Finish

(01:54:41)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 405 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'01")

1000 / 1000

06'05"

(11'42")

06'05" (+01'30")

1000 / 2000

05'26"

(17'08")

05'26" (+00'51")

1000 / 3000

04'35"

(21'44")

04'35"

1000 / 4000

04'49"

(26'33")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

家鄉的賽事再加上每週團練地點
當然一定要支持

賽後評分: 大致上還不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

J, Bella Luo 和其他 35 人說推

留言

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小Z 恭喜完賽

2017-11-27 18:25 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-11-29 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'06"	00:11'42"
3	05'26"	00:17'08"
4	04'36"	00:21'44"
5	04'49"	00:26'33"
6	06'00"	00:32'33"
7	06'14"	00:38'47"
8	05'07"	00:43'54"
9	05'03"	00:48'57"
10	05'12"	00:54'09"
11	05'15"	00:59'24"
12	05'08"	01:04'32"
13	04'59"	01:09'31"
14	05'13"	01:14'44"
15	05'11"	01:19'55"
16	05'36"	01:25'31"
17	05'27"	01:30'58"
18	05'41"	01:36'39"
19	05'38"	01:42'17"
20	05'35"	01:47'52"
21	05'07"	01:52'59"
21.3	05'55"	01:55'03"