瑞瑞 2017/11/26 訓練日誌

瑞瑞台中
ID 319284

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瑞瑞

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:58:18 | 07:04/km | 第1馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:32'25" (+03'35")

15 km

(01:33'11")

00:31'56" (+03'06")

01:05'03" (+03'48")

20 km

(02:06'18")

00:33'07" (+04'17")

25 km

(02:39'56")

00:33'38" (+04'48")

01:11'38" (+10'23")

30 km

(03:17'56")

00:38'00" (+09'10")

35 km

(03:50'13")

00:32'17" (+03'27")

01:09'46" (+08'31")

40 km

(04:27'42")

00:37'29" (+08'39")

Finish

(04:58:18)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 950 m - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'51" (+00'38")

990 / 990

05'52"

(11'40")

05'50" (+00'37")

1004 / 1995

05'45"

(17'25")

05'44" (+00'31")

1000 / 2996

06'02"

(23'27")

05'57" (+00'44")

1013 / 4010

05'43"

(29'10")

05'23" (+00'10")

1060 / 5070

展開計圈分析

終於跑完了，一直爬坡爬坡累死我了，居然還多了1.5公里😭😭

賽後評分: 太棒了，工作人員非常熱情
給 5 星

11月累積里程 : 165.44 km

Android - HTC HTC_D830x 上傳 | 6 years ago

蕭小勇, Hungone紅丸子和其他 65 人說推

留言

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瑞瑞午安：是偷懶的關係，星期四就已經恢復差不多了

2017-12-01 16:09 ·

1 個人推

Allen Wu 哈這個理由不錯喔！

2017-12-01 16:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'56"	00:23'27"
5	05'23"	00:28'50"
6	06'09"	00:34'59"
7	06'16"	00:41'15"
8	06'46"	00:48'01"
9	07'03"	00:55'04"
10	06'11"	01:01'15"
11	06'51"	01:08'06"
12	05'35"	01:13'41"
13	06'12"	01:19'53"
14	06'09"	01:26'02"
15	07'09"	01:33'11"
16	06'41"	01:39'52"
17	06'47"	01:46'39"
18	06'24"	01:53'03"
19	06'52"	01:59'55"
20	06'23"	02:06'18"
21	05'07"	02:11'25"
22	05'54"	02:17'19"
23	06'22"	02:23'41"
24	07'12"	02:30'53"
25	09'03"	02:39'56"
26	09'01"	02:48'57"
27	07'15"	02:56'12"
28	06'58"	03:03'10"
29	07'52"	03:11'02"
30	06'54"	03:17'56"
31	05'17"	03:23'13"
32	05'58"	03:29'11"
33	06'55"	03:36'06"
34	06'43"	03:42'49"
35	07'24"	03:50'13"
36	07'50"	03:58'03"
37	08'23"	04:06'26"
38	07'09"	04:13'35"
39	07'22"	04:20'57"
40	06'45"	04:27'42"
41	06'52"	04:34'34"
42	07'35"	04:42'09"
43	07'38"	04:49'47"
44	07'21"	04:57'08"
43.6	-2'-46"	04:58'18"