Eddie Wu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第26半馬

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:57:54
總名次	87 / 387
分組名次	24 / 90
平均速度	05:35/km

官方證書

Eddie Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'27" (+00'24")

15 km

(01:22'24")

00:27'54" (+00'51")

00:56'08" (+01'38")

20 km

(01:50'38")

00:28'14" (+01'11")

Finish

(01:57:54)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'59")

04'54"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'42")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'03")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.86 km

saucony kineta relay 累積 : 1207.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Sandy Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'55"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'20"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'48"	00:32'51"
7	05'33"	00:38'24"
8	05'21"	00:43'45"
9	05'25"	00:49'10"
10	05'20"	00:54'30"
11	05'26"	00:59'56"
12	05'24"	01:05'20"
13	05'29"	01:10'49"
14	06'00"	01:16'49"
15	05'35"	01:22'24"
16	05'36"	01:28'00"
17	05'45"	01:33'45"
18	05'29"	01:39'14"
19	05'48"	01:45'02"
20	05'36"	01:50'38"
21	05'33"	01:56'11"
21.4	04'45"	01:58'00"

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