Kelvin Ho 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:56 | 05:26/km | 第1半馬

聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:27'01" (+00'27")

15 km

(01:20'36")

00:27'01" (+00'27")

00:54'39" (+01'04")

20 km

(01:48'14")

00:27'38" (+01'04")

Finish

(01:54:56)

日期: 2017-11-26 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'49")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'26")

05'36" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'20")

04'53"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'34")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: Good race
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.33 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 915.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	04'53"	00:21'20"
5	05'14"	00:26'34"
6	05'11"	00:31'45"
7	05'18"	00:37'03"
8	05'30"	00:42'33"
9	05'52"	00:48'25"
10	05'10"	00:53'35"
11	05'11"	00:58'46"
12	05'18"	01:04'04"
13	05'36"	01:09'40"
14	05'26"	01:15'06"
15	05'30"	01:20'36"
16	05'17"	01:25'53"
17	05'34"	01:31'27"
18	05'31"	01:36'58"
19	05'40"	01:42'38"
20	05'36"	01:48'14"
21	05'19"	01:53'33"
21.3	04'32"	01:55'00"

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