林文麒 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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半馬 | 02:25:27 | 06:53/km | 第31半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'04")

01:09'24" (+00'35")

10 km

(01:09'24")

00:36'14" (+03'08")

15 km

(01:42'30")

00:33'06"

01:08'49"

20 km

(02:18'13")

00:35'43" (+02'37")

Finish

(02:25:27)

日期: 2017-11-26 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'02"

(14'15")

08'02" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'47")

06'32" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'41")

05'53"

1000 / 4000

5

06'29"

(33'10")

06'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑 GO!!

賽後評分: 山路好硬啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.64 km

亞瑟士 NIMBUS 18 累積 : 959.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

千葉傳奇, Johnny 和其他 11 人說推

·

Johnny 文麒~恭喜完賽~

2017-11-27 15:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	08'02"	00:14'15"
3	06'32"	00:20'47"
4	05'54"	00:26'41"
5	06'29"	00:33'10"
6	08'24"	00:41'34"
7	07'47"	00:49'21"
8	06'53"	00:56'14"
9	06'42"	01:02'56"
10	06'28"	01:09'24"
11	06'47"	01:16'11"
12	06'39"	01:22'50"
13	06'22"	01:29'12"
14	06'34"	01:35'46"
15	06'44"	01:42'30"
16	06'40"	01:49'10"
17	08'37"	01:57'47"
18	06'51"	02:04'38"
19	07'06"	02:11'44"
20	06'29"	02:18'13"
21	06'03"	02:24'16"
21.2	05'43"	02:25'26"

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