Chien-Yu Hsu 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

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半馬 | 02:21:35 | 06:42/km | 第9半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:21:35
總名次	139 / 424
分組名次	4 / 14
平均速度	06:42/km

官方證書

Chien-Yu Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:35'20" (+03'52")

15 km

(01:39'17")

00:32'29" (+01'01")

01:07'16" (+00'28")

20 km

(02:14'04")

00:34'47" (+03'19")

Finish

(02:21:35)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'46"

(13'39")

07'46" (+02'34")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'49")

07'09" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'12"

(26'01")

05'12"

1000 / 4000

5

05'25"

(31'27")

05'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Chien-Yu Hsu

·

路線和石門一樣硬

賽後評分: 賽後獎品普普，補給站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'47"	00:13'40"
3	07'10"	00:20'50"
4	05'12"	00:26'02"
5	05'26"	00:31'28"
6	08'03"	00:39'31"
7	08'02"	00:47'33"
8	06'28"	00:54'01"
9	06'17"	01:00'18"
10	06'30"	01:06'48"
11	06'46"	01:13'34"
12	06'11"	01:19'45"
13	06'03"	01:25'48"
14	06'43"	01:32'31"
15	06'46"	01:39'17"
16	07'29"	01:46'46"
17	06'33"	01:53'19"
18	07'01"	02:00'20"
19	06'56"	02:07'16"
20	06'48"	02:14'04"
21	05'55"	02:19'59"
21.3	05'52"	02:21'41"

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