丫嶽-RUN希望 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

半馬 | 02:09:36 | 06:08/km | 第19半馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'51" (+00'18")

10 km

(01:00'51")

00:31'58" (+03'05")

15 km

(01:29'47")

00:28'56" (+00'03")

01:00'33"

20 km

(02:01'24")

00:31'37" (+02'44")

Finish

(02:09:36)

日期: 2017-11-26 06:09 - 總爬升: 334 m - 地點: 永和山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'58"

(12'34")

06'58" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'42")

06'08" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'52")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(28'53")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳會崩的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'59"	00:12'34"
3	06'08"	00:18'42"
4	05'10"	00:23'52"
5	05'01"	00:28'53"
6	07'38"	00:36'31"
7	06'32"	00:43'03"
8	06'02"	00:49'05"
9	05'49"	00:54'54"
10	05'57"	01:00'51"
11	05'58"	01:06'49"
12	05'25"	01:12'14"
13	05'25"	01:17'39"
14	06'19"	01:23'58"
15	05'49"	01:29'47"
16	06'54"	01:36'41"
17	06'01"	01:42'42"
18	06'32"	01:49'14"
19	05'52"	01:55'06"
20	06'18"	02:01'24"
21	05'45"	02:07'09"
21.4	06'41"	02:09'36"

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