10.0 km | 00:45:23 | 04:32/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-26 |
| 成績 | 00:45:23 |
| 總名次 | 254 / 6000 |
| 分組名次 | 31 / 504 |
| 平均速度 | 04:32/km |
跑步雞
日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 總統府→仁愛路→新生高架→原路折返總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'32" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'21" | 868 / 9868 |
賽前宣言: 很久沒測10km了
賽後評分: 原本預計能以平均4:40/km配速，46:40內完賽，就算達標。今天跑45:23(少了130m)算是100分了！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
255.43 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
263.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'29" | 00:08'52" |
| 3 | 04'33" | 00:13'25" |
| 4 | 04'39" | 00:18'04" |
| 5 | 04'37" | 00:22'41" |
| 6 | 04'42" | 00:27'23" |
| 7 | 04'46" | 00:32'09" |
| 8 | 04'40" | 00:36'49" |
| 9 | 04'47" | 00:41'36" |
| 9.9 | 04'21" | 00:45'23" |
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