Martin Hsieh 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2017-11-26 06:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'48")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'23")

04'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: CP值高的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.17 km

NIKE Zoom Fly 紅累積 : 173.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭儀說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	04'53"	00:19'37"
5	04'47"	00:24'24"
6	04'51"	00:29'15"
7	04'55"	00:34'10"
8	05'00"	00:39'10"
9	04'44"	00:43'54"
9.9	04'16"	00:47'37"

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