黃傳智 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃傳智宜蘭
ID 275822

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全馬 | 05:57:37 | 08:28/km | 第2馬

2017 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2017-11-25
成績	05:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:36'40" (+07'34")

15 km

(01:40'25")

00:34'39" (+05'33")

01:14'04" (+08'18")

20 km

(02:19'50")

00:39'25" (+10'19")

25 km

(03:02'21")

00:42'31" (+13'25")

01:35'43" (+29'57")

30 km

(03:55'33")

00:53'12" (+24'06")

35 km

(04:40'57")

00:45'24" (+16'18")

01:26'28" (+20'42")

40 km

(05:22'01")

00:41'04" (+11'58")

Finish

(05:57:37)

日期: 2017-11-25 06:00 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'23")

06'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'55")

06'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'35")

06'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'10")

06'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

膝蓋中獎

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下雨天。腳受傷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游智勇, 陳裕聖和其他 27 人說推

·

みが好棒，恭喜完賽

2017-11-25 18:55 ·

羅翊瑄要好好休息一陣子了

2017-11-25 21:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	06'29"	00:09'19"
3	06'32"	00:15'51"
4	06'40"	00:22'31"
5	06'35"	00:29'06"
6	07'18"	00:36'24"
7	06'32"	00:42'56"
8	07'35"	00:50'31"
9	08'00"	00:58'31"
10	07'15"	01:05'46"
11	07'23"	01:13'09"
12	06'25"	01:19'34"
13	07'56"	01:27'30"
14	06'27"	01:33'57"
15	06'28"	01:40'25"
16	06'23"	01:46'48"
17	09'14"	01:56'02"
18	07'27"	02:03'29"
19	06'49"	02:10'18"
20	09'32"	02:19'50"
21	08'29"	02:28'19"
22	06'24"	02:34'43"
23	11'19"	02:46'02"
24	09'05"	02:55'07"
25	07'14"	03:02'21"
26	07'14"	03:09'35"
27	08'16"	03:17'51"
28	09'08"	03:26'59"
29	09'40"	03:36'39"
30	18'54"	03:55'33"
31	13'16"	04:08'49"
32	10'50"	04:19'39"
33	06'31"	04:26'10"
34	08'03"	04:34'13"
35	06'44"	04:40'57"
36	07'23"	04:48'20"
37	07'08"	04:55'28"
38	08'51"	05:04'19"
39	08'10"	05:12'29"
40	09'32"	05:22'01"
41	07'28"	05:29'29"
42	08'23"	05:37'52"
43	11'45"	05:49'37"
43.6	06'00"	05:53'20"

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朋友動態

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