時守仁 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

時守仁花蓮
ID 3640

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恭喜破PB

全馬 | 05:03:00 | 07:10/km | 第2馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

官方證書

時守仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+00'51")

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:30'59"

15 km

(01:34'26")

00:31'37" (+00'38")

01:05'18" (+02'29")

20 km

(02:08'07")

00:33'41" (+02'42")

25 km

(02:45'05")

00:36'58" (+05'59")

01:23'04" (+20'15")

30 km

(03:31'11")

00:46'06" (+15'07")

35 km

(04:15'00")

00:43'49" (+12'50")

01:21'57" (+19'08")

40 km

(04:53'08")

00:38'08" (+07'09")

Finish

(05:03:00)

日期: 2013-12-22 07:02 - 總爬升: 347 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4469 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'02"

(32'02")

06'21" (+00'10")

5031 / 5031

2

31'12"

(01:03'14")

06'11"

5038 / 10070

3

31'56"

(01:35'10")

06'20" (+00'09")

5038 / 15108

4

34'10"

(02:09'20")

06'46" (+00'35")

5047 / 20155

5

37'34"

(02:46'54")

07'25" (+01'14")

5055 / 25211

展開計圈分析

https://www.facebook.com/profile.php?id=100001726001288

賽前宣言: 全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.34 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 1191.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 康銘揚和其他 88 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃小勝恭喜大哥順利完賽~

2013-12-26 21:32 ·

billku 大哥，恭喜 !

2013-12-31 11:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	06'12"	00:18'46"
4	06'28"	00:25'14"
5	06'36"	00:31'50"
6	06'31"	00:38'21"
7	06'01"	00:44'22"
8	05'49"	00:50'11"
9	05'47"	00:55'58"
10	06'51"	01:02'49"
11	06'14"	01:09'03"
12	06'24"	01:15'27"
13	06'12"	01:21'39"
14	06'18"	01:27'57"
15	06'29"	01:34'26"
16	06'35"	01:41'01"
17	06'43"	01:47'44"
18	06'16"	01:54'00"
19	06'55"	02:00'55"
20	07'12"	02:08'07"
21	07'53"	02:16'00"
22	07'00"	02:23'00"
23	07'31"	02:30'31"
24	07'28"	02:37'59"
25	07'06"	02:45'05"
26	07'50"	02:52'55"
27	07'53"	03:00'48"
28	09'18"	03:10'06"
29	10'07"	03:20'13"
30	10'58"	03:31'11"
31	08'48"	03:39'59"
32	09'51"	03:49'50"
33	08'14"	03:58'04"
34	08'05"	04:06'09"
35	08'51"	04:15'00"
36	07'37"	04:22'37"
37	08'42"	04:31'19"
38	06'54"	04:38'13"
39	07'06"	04:45'19"
40	07'49"	04:53'08"
41	07'42"	05:00'50"
41.1	37'46"	05:04'57"

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