小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.0 km | 01:04:04 | 12:48/km

第二屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:48/km

日期: 2017-11-19 08:14 - 地點: 台中市東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+01'37")

1000 / 1000

2

13'39"

(25'34")

13'39" (+03'21")

1000 / 2000

3

10'18"

(35'52")

10'18"

1000 / 3000

4

12'39"

(48'32")

12'39" (+02'21")

1000 / 4000

5

13'48"

(01:02'20")

13'48" (+03'30")

1000 / 5000

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

帶著惠明的孩子一起參與比賽，感覺格外開心。

·

路跑比賽_全人傳愛之帶視障孩子比賽_5K

賽前宣言: 全人路跑，為愛而跑，也為公益盡心盡力...

賽後評分: 路線像是傑人盃路線，但領取獎牌成績等混亂，感覺就一般般。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 胖子和其他 12 人說推

·

梅海薇你真棒！超有愛心的好男人，恭喜完美完賽！辛苦了

2017-11-23 07:48 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝海薇，不過好男人也要配上好女人，我要多多努力才行。

2017-11-23 08:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	13'39"	00:25'35"
3	10'18"	00:35'53"
4	12'39"	00:48'32"
5	13'49"	01:02'21"
5.1	28'52"	01:06'09"

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成績 : 01:07:05

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