廖錫斌 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖錫斌宜蘭
ID 8679

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全馬 | 04:13:15 | 06:00/km | 第11馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+04'06")

01:03'20" (+07'41")

10 km

(01:03'20")

00:32'00" (+04'46")

15 km

(01:35'16")

00:31'56" (+04'42")

01:01'13" (+05'34")

20 km

(02:04'33")

00:29'17" (+02'03")

25 km

(02:32'58")

00:28'25" (+01'11")

00:55'39"

30 km

(03:00'12")

00:27'14"

35 km

(03:29'53")

00:29'41" (+02'27")

00:58'19" (+02'40")

40 km

(03:58'31")

00:28'38" (+01'24")

Finish

(04:13:15)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 398 m - 地點: 花蓮縱谷 - 天氣: 陰、雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

12月累積里程 : 188.13 km

MIZUNO EVO-LEVITAS 累積 : 1679.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 曾少均和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'16"	00:12'07"
3	05'55"	00:18'02"
4	06'20"	00:24'22"
5	06'58"	00:31'20"
6	06'06"	00:37'26"
7	05'54"	00:43'20"
8	06'29"	00:49'49"
9	05'49"	00:55'38"
10	07'42"	01:03'20"
11	05'53"	01:09'13"
12	07'42"	01:16'55"
13	05'35"	01:22'30"
14	05'49"	01:28'19"
15	06'57"	01:35'16"
16	05'52"	01:41'08"
17	06'16"	01:47'24"
18	05'24"	01:52'48"
19	05'40"	01:58'28"
20	06'05"	02:04'33"
21	07'28"	02:12'01"
22	05'11"	02:17'12"
23	05'27"	02:22'39"
24	05'23"	02:28'02"
25	04'56"	02:32'58"
26	05'12"	02:38'10"
27	05'28"	02:43'38"
28	05'21"	02:48'59"
29	05'43"	02:54'42"
30	05'30"	03:00'12"
31	05'11"	03:05'23"
32	05'47"	03:11'10"
33	05'56"	03:17'06"
34	06'19"	03:23'25"
35	06'28"	03:29'53"
36	05'47"	03:35'40"
37	06'06"	03:41'46"
38	05'49"	03:47'35"
39	05'34"	03:53'09"
40	05'22"	03:58'31"
41	05'45"	04:04'16"
42	07'23"	04:11'39"
42.7	07'37"	04:17'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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