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    chiuyisheng 花蓮
    ID 4280
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    chiuyisheng 
    恭喜破PB
    全馬 | 04:03:51 | 05:46/km | 第5馬
    太平洋縱谷馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-22
    成績04:03:51
    總名次172 / -
    分組名次59 / -
    平均速度05:46/km
    官方證書
    chiuyisheng

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'12")
    00:27'12" (+00'14")00:54'10"
    10 km(00:54'10")
    00:26'58"
    15 km(01:23'30")
    00:29'20" (+02'22")00:59'04" (+04'54")
    20 km(01:53'14")
    00:29'44" (+02'46")
    25 km(02:22'33")
    00:29'19" (+02'21")00:59'01" (+04'51")
    30 km(02:52'15")
    00:29'42" (+02'44")
    35 km(03:23'47")
    00:31'32" (+04'34")01:01'56" (+07'46")
    40 km(03:54'11")
    00:30'24" (+03'26")
    Finish(04:03:51)

    日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02:08'32"  (02:08'32")
    05'41" (+00'29")22587 / 22587
    2
    02'28"  (02:11'00")
    06'08" (+00'56")401 / 22989
    3
    02'19"  (02:13'19")
    05'49" (+00'37")397 / 23386
    4
    02'25"  (02:15'44")
    05'56" (+00'44")406 / 23793
    5
    02'30"  (02:18'14")
    06'11" (+00'59")404 / 24197
    展開計圈分析
    6
    02'13"  (02:20'27")
    05'30" (+00'18")402 / 24599
    7
    02'06"  (02:22'33")
    05'12"403 / 25002
    8
    02'19"  (02:24'52")
    05'39" (+00'27")409 / 25411
    9
    02'22"  (02:27'14")
    05'55" (+00'43")399 / 25810
    10
    02'23"  (02:29'37")
    05'47" (+00'35")411 / 26222
    11
    02'23"  (02:32'00")
    05'59" (+00'47")397 / 26620
    12
    02'17"  (02:34'17")
    05'39" (+00'27")403 / 27023
    13
    02'40"  (02:36'57")
    06'37" (+01'25")402 / 27426
    14
    02'21"  (02:39'18")
    05'52" (+00'40")399 / 27826
    15
    02'26"  (02:41'44")
    06'00" (+00'48")404 / 28230
    16
    02'22"  (02:44'06")
    05'52" (+00'40")402 / 28633
    17
    02'30"  (02:46'36")
    06'10" (+00'58")404 / 29038
    18
    02'23"  (02:48'59")
    05'59" (+00'47")397 / 29436
    19
    02'17"  (02:51'16")
    05'38" (+00'26")405 / 29841
    20
    02'27"  (02:53'43")
    06'04" (+00'52")403 / 30244
    21
    02'21"  (02:56'04")
    05'53" (+00'41")399 / 30643
    22
    02'21"  (02:58'25")
    05'48" (+00'36")404 / 31048
    23
    02'28"  (03:00'53")
    06'12" (+01'00")397 / 31446
    24
    02'32"  (03:03'25")
    06'13" (+01'01")406 / 31852
    25
    02'33"  (03:05'58")
    06'16" (+01'04")406 / 32259
    26
    02'32"  (03:08'30")
    06'19" (+01'07")400 / 32659
    27
    02'41"  (03:11'11")
    06'37" (+01'25")405 / 33064
    28
    02'27"  (03:13'38")
    06'06" (+00'54")401 / 33465
    29
    02'36"  (03:16'14")
    06'30" (+01'18")399 / 33865
    30
    02'30"  (03:18'44")
    06'11" (+00'59")403 / 34269
    31
    02'49"  (03:21'33")
    06'58" (+01'46")403 / 34673
    32
    02'37"  (03:24'10")
    06'38" (+01'26")393 / 35066
    33
    02'32"  (03:26'42")
    06'09" (+00'57")411 / 35478
    34
    02'19"  (03:29'01")
    05'42" (+00'30")405 / 35883
    35
    02'36"  (03:31'37")
    06'32" (+01'20")397 / 36280
    36
    02'34"  (03:34'11")
    06'18" (+01'06")406 / 36687
    37
    02'38"  (03:36'49")
    06'42" (+01'30")392 / 37080
    38
    02'30"  (03:39'19")
    06'06" (+00'54")408 / 37489
    39
    02'34"  (03:41'53")
    06'21" (+01'09")403 / 37892
    40
    02'28"  (03:44'21")
    06'03" (+00'51")407 / 38300
    41
    02'25"  (03:46'46")
    06'08" (+00'56")393 / 38693
    42
    02'31"  (03:49'17")
    06'08" (+00'56")410 / 39103
    43
    02'13"  (03:51'30")
    05'32" (+00'20")400 / 39503
    44
    02'08"  (03:53'38")
    05'25" (+00'13")393 / 39896
    45
    02'14"  (03:55'52")
    05'23" (+00'11")414 / 40311
    46
    02'23"  (03:58'15")
    06'01" (+00'49")395 / 40706
    47
    02'34"  (04:00'49")
    06'14" (+01'02")411 / 41117
    48
    02'13"  (04:03'02")
    05'31" (+00'19")401 / 41518
    49
    00'41"  (04:03'43")
    08'25" (+03'13")81 / 41599

    今天天氣真的很適合跑馬,跑完不累很舒服,雖然免報名費的賽事但該有的都有,証書、獎牌、毛巾和衣服,補給也中規中矩,惟一可以挑剔的是里程好像有些不足差了1公里左右,不過加上去我應該還是破PB,離SUB4還是有些遠。

    賽前宣言: GO
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 316.30 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    張山曉, david 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    dashonyu 恭喜chiuyisheng大完賽+破PB!! 我也覺得里程數不足有些可惜!!
    2013-12-22 12:35 ·
     1 個人推
    chiuyisheng 嘿呀!這免費的比賽跟路跑協會收錢辦的(太魯閣)差別在那我真的想不透,除了多了接駁車其它都一樣,而且還有抽獎XD。
    2013-12-22 12:43 ·
    dashonyu 這場比賽應該是花蓮縣政府看到最近路跑這麼夯...各縣市爭相舉辦吸引觀光客才開辦的...其實花蓮本身地理條件這麼讚,我還是覺得很納悶為什麼縣長到現在才開竅? 老是辦一堆演唱會? 真的有人會為了演唱會來花蓮玩兩天一夜嗎? 倒不如多辦幾場馬拉松跟自行車比賽還來得實際些...

    這次比賽中規中矩還不差...只是沒有交通工具不太方便...其實主辦單位可以提供跑者付費的巴士啊~ 否則對外縣市參賽者而言真的很不方便...
    2013-12-22 13:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'17"00:10'38"
    305'17"00:15'55"
    405'36"00:21'31"
    505'41"00:27'12"
    605'40"00:32'52"
    705'10"00:38'02"
    805'23"00:43'25"
    905'08"00:48'33"
    1005'37"00:54'10"
    1105'55"01:00'05"
    1205'49"01:05'54"
    1305'55"01:11'49"
    1405'57"01:17'46"
    1505'44"01:23'30"
    1606'03"01:29'33"
    1705'55"01:35'28"
    1805'41"01:41'09"
    1905'55"01:47'04"
    2006'10"01:53'14"
    2105'57"01:59'11"
    2205'51"02:05'02"
    2306'04"02:11'06"
    2405'57"02:17'03"
    2505'30"02:22'33"
    2605'51"02:28'24"
    2705'46"02:34'10"
    2806'11"02:40'21"
    2906'04"02:46'25"
    3005'50"02:52'15"
    3105'54"02:58'09"
    3206'12"03:04'21"
    3306'26"03:10'47"
    3406'16"03:17'03"
    3506'44"03:23'47"
    3605'58"03:29'45"
    3706'37"03:36'22"
    3806'11"03:42'33"
    3906'10"03:48'43"
    4005'28"03:54'11"
    4105'54"04:00'05"
    41.313'01"04:03'43"

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