慢跑博 2013/12/22 訓練日誌

慢跑博台北市
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慢跑博

恭喜破PB

半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第4半馬

太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'51")

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:26'30"

15 km

(01:22'14")

00:28'23" (+01'53")

00:56'05" (+02'14")

20 km

(01:49'56")

00:27'42" (+01'12")

Finish

(01:49:45)

日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

基本訓練

賽前宣言: 花蓮我來了~加油~

12月累積里程 : 85.31 km

New Balance MR870BS 累積 : 1080.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

david, 曾少均和其他 21 人說推

留言

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Wallace 速度飛奔~~恭喜阿!

2013-12-22 21:50 ·

1 個人推

慢跑博 to 魯兄：感謝啦~我後段跑得很辛苦，大概平日練習都只有跑5公里，之後要再把距離拉長，基本的月跑量100k，已經很久都沒有達到了~

to Grace26 果然，真的速度很快，完全追不上啊~

to Wallace，因為距離不夠啊~明年還是專心準備半馬，初馬，應該還是想要參加櫻花馬，但是應該會放在2015才參加了，因為今天也是回程的路上，跑得有點想吐orz~
一起加油，您參加的路跑量才真的是讓我覺得可怕~

2013-12-23 00:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'10"	00:15'33"
4	05'41"	00:21'14"
5	06'07"	00:27'21"
6	05'40"	00:33'01"
7	05'20"	00:38'21"
8	04'47"	00:43'08"
9	05'31"	00:48'39"
10	05'12"	00:53'51"
11	05'36"	00:59'27"
12	05'29"	01:04'56"
13	06'13"	01:11'09"
14	05'03"	01:16'12"
15	06'02"	01:22'14"
16	05'09"	01:27'23"
17	05'44"	01:33'07"
18	06'13"	01:39'20"
19	06'46"	01:46'06"
19.6	06'14"	01:49'56"