🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2017/11/19 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:30:52 | 04:18/km | 第17半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:21'36" (+00'25")

15 km

(01:05'02")

00:22'15" (+01'04")

00:45'02" (+02'15")

20 km

(01:27'49")

00:22'47" (+01'36")

Finish

(01:30:52)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 冬山河 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 18006 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'12" (+00'03")

1010 / 1010

200 / 118

04'13"

(08'28")

04'11" (+00'02")

1005 / 2015

200 / 118

04'10"

(12'38")

04'09"

1000 / 3015

199 / 120

04'13"

(16'51")

04'12" (+00'03")

1001 / 4016

202 / 117

04'20"

(21'11")

04'19" (+00'10")

1001 / 5018

199 / 115

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

終於破PB了!

賽前宣言: 賽前賽！

賽後評分: 天氣不好，但是風景不錯
給 4 星

11月累積里程 : 301.73 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3567.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林秋燕-RUN希望, 游智勇和其他 37 人說推

留言

阿部俊-RUN希望猛

2017-11-20 01:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'10"	00:12'38"
4	04'13"	00:16'51"
5	04'20"	00:21'11"
6	04'18"	00:25'29"
7	04'17"	00:29'46"
8	04'18"	00:34'04"
9	04'20"	00:38'24"
10	04'23"	00:42'47"
11	04'21"	00:47'08"
12	04'26"	00:51'34"
13	04'27"	00:56'01"
14	04'31"	01:00'32"
15	04'30"	01:05'02"
16	04'34"	01:09'36"
17	04'44"	01:14'20"
18	04'34"	01:18'54"
19	04'25"	01:23'19"
20	04'30"	01:27'49"
20.7	04'19"	01:30'57"