妮維雅 2017/11/19 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

23.0 km | 02:35:16 | 06:45/km | 第31半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:35:16
總名次	148 / 486
分組名次	6 / 41
平均速度	06:45/km

官方證書

妮維雅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+02'53")

01:14'05" (+09'26")

10 km

(01:14'05")

00:40'11" (+09'10")

15 km

(01:47'43")

00:33'38" (+02'37")

01:04'39"

20 km

(02:18'44")

00:31'01"

Finish

(02:35:16)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 460 m - 地點: 竹崎親水公園 - 天氣: 舒服的溫度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

06'26"

(12'51")

06'26" (+00'46")

1000 / 2000

06'36"

(19'27")

06'36" (+00'56")

1000 / 3000

07'21"

(26'48")

07'21" (+01'41")

1000 / 4000

06'56"

(33'44")

06'56" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

去年這場是代跑，很難忘
今年來跑自己的成績
起跑點會場不同於第一屆，往下移至竹崎親水公園
前5K平路起跑，過了文峰遊客中心才開始爬坡
應該是合歡山的坡度記憶猶新
比起合歡山，阿里山算平地的概念
今天跑阿里山居然上坡都能跑起來

放上第一屆及第二屆的完賽獎牌
同樣以火車為主題，搭配原住民圖騰
美極了

賽後
便當很大氣的給了一大個排骨飯
BUT……….完賽居然沒有給水
害我差點在終點站枯萎

https://www.relive.cc/view/g15652462678

同場加映 12星座天蠍座神話闖關大賽

賽後評分: 便當很大氣的給了一大個排骨飯， BUT……….完賽居然沒有給水，害我差點在終點站枯萎。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.18 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 34 則留言

高文言晚安，恭喜超半馬完賽喔！運動愉快。

2017-11-22 22:32 ·

1 個人推

美美恭喜完賽~

2017-11-30 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'28"	00:12'56"
3	06'38"	00:19'34"
4	07'22"	00:26'56"
5	06'58"	00:33'54"
6	07'09"	00:41'03"
7	08'18"	00:49'21"
8	08'40"	00:58'01"
9	07'59"	01:06'00"
10	08'05"	01:14'05"
11	08'38"	01:22'43"
12	07'11"	01:29'54"
13	05'52"	01:35'46"
14	06'04"	01:41'50"
15	05'53"	01:47'43"
16	05'53"	01:53'36"
17	05'41"	01:59'17"
18	06'02"	02:05'19"
19	07'01"	02:12'20"
20	06'24"	02:18'44"
21	06'21"	02:25'05"
22	06'06"	02:31'11"
22.7	05'43"	02:35'18"