就是愛跑 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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6.8 km | 01:38:08 | 14:25/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

日期: 2017-11-19 08:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'13"

(27'13")

03'59"

6815 / 6815

2

21'01"

(48'14")

04'38" (+00'39")

4522 / 11337

3

23'39"

(01:11'53")

04'39" (+00'40")

5082 / 16419

賽後評分: 熱血
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.11 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1335.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝震, James Pan 和其他 8 人說推

·

Roger Lin 哈哈接力賽當半馬跑

2017-11-19 20:47 ·

1 個人推

就是愛跑沒有帶衣服換，只好...

2017-11-20 12:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'02"	00:07'45"
3	04'18"	00:12'03"
4	03'56"	00:15'59"
5	04'07"	00:20'06"
6	04'07"	00:24'13"
7	03'55"	00:28'08"
8	04'48"	00:32'56"
9	04'49"	00:37'45"
10	04'33"	00:42'18"
11	04'30"	00:46'48"
12	04'27"	00:51'15"
13	04'34"	00:55'49"
14	04'30"	01:00'19"
15	04'49"	01:05'08"
16	04'45"	01:09'53"
17	05'27"	01:15'20"
18	05'38"	01:20'58"
19	05'54"	01:26'52"
20	05'24"	01:32'16"
21	05'31"	01:37'47"
21.1	05'03"	01:38'22"

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成績 : 03:46:01

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