方 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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10.0 km | 01:08:34 | 06:51/km

第二屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

日期: 2017-11-19 08:08 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'03")

07'22" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'49"

(20'52")

05'49"

1000 / 3000

4

06'00"

(26'52")

06'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'39")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回娘家

賽後評分: 領完賽禮的動線不好。成績列印大排長龍，排隊了廣播才說10k證明用寄的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯淑貞, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'23"	00:15'03"
3	05'49"	00:20'52"
4	06'08"	00:27'00"
5	06'39"	00:33'39"
6	08'01"	00:41'40"
7	07'33"	00:49'13"
8	05'54"	00:55'07"
9	06'08"	01:01'15"
10	07'01"	01:08'16"
10.0	06'07"	01:08'33"

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