沈朝松 2017/11/19 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第13半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:59:21
總名次	128 / 714
分組名次	55 / 328
平均速度	05:39/km

官方證書

沈朝松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:56'41" (+00'09")

10 km

(00:56'41")

00:28'54" (+01'07")

15 km

(01:25'22")

00:28'41" (+00'54")

00:56'32"

20 km

(01:53'13")

00:27'51" (+00'04")

Finish

(01:59:21)

日期: 2017-11-19 06:21 - 地點: 新營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1499 Cal - 總步數: 23958 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'21")

1004 / 1004

183 / 95

05'27"

(11'09")

05'25" (+00'06")

1004 / 2009

184 / 100

05'23"

(16'32")

05'20" (+00'01")

1008 / 3018

183 / 101

05'30"

(22'02")

05'29" (+00'10")

1000 / 4019

182 / 99

05'45"

(27'47")

05'44" (+00'25")

1000 / 5019

179 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 還是選半馬啦...

賽後評分: 自己找時間跑....方便自在!
給 3 星

11月累積里程 : 104.23 km

puma running /ever track 累積 : 887.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 6 人說推

留言

鄭庸夋朝松兄恭喜完賽

2017-11-19 10:37 ·

kuo chu Lin 恭喜高速完賽！

2017-11-20 00:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'20"	00:16'29"
4	05'33"	00:22'02"
5	05'45"	00:27'47"
6	05'49"	00:33'36"
7	05'20"	00:38'56"
8	05'46"	00:44'42"
9	06'08"	00:50'50"
10	05'51"	00:56'41"
11	05'24"	01:02'05"
12	05'42"	01:07'47"
13	05'27"	01:13'14"
14	05'31"	01:18'45"
15	06'37"	01:25'22"
16	05'28"	01:30'50"
17	05'34"	01:36'24"
18	05'40"	01:42'04"
19	05'36"	01:47'40"
20	05'33"	01:53'13"
21	05'33"	01:58'46"
22	05'56"	02:04'42"
23	08'08"	02:12'50"
24	06'05"	02:18'55"
24.1	07'01"	02:19'58"