Kung Yu Shuan 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Yu Shuan 雲林
ID 287412

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10.0 km | 01:27:40 | 08:46/km

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2017-11-19 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

11'16"

(19'42")

11'16" (+03'03")

1000 / 2000

3

10'58"

(30'41")

10'58" (+02'45")

1000 / 3000

4

09'16"

(39'57")

09'16" (+01'03")

1000 / 4000

5

11'01"

(50'58")

11'01" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體評價均優，優質地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.34 km

美津濃 WAVE RIDER 20 OSAKA 累積 : 115.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	11'17"	00:19'36"
3	10'58"	00:30'34"
4	09'16"	00:39'50"
5	11'02"	00:50'52"
6	08'14"	00:59'06"
7	10'39"	01:09'45"
8	08'42"	01:18'27"
9	09'02"	01:27'29"
9.0	37'23"	01:27'36"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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