曾庭 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第20半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:34'10" (+04'06")

15 km

(01:42'41")

00:38'27" (+08'23")

01:09'51" (+05'37")

20 km

(02:14'05")

00:31'24" (+01'20")

Finish

(01:58:00)

日期: 2017-11-19 04:48 - 地點: 愛河之星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'01")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'41")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'20")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'56")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 16 人說推

·

みが恭喜完賽，早安

2017-11-19 08:21 ·

1 個人推

施大大恭喜曾哥破PB完賽^^

2017-11-19 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'51"	00:22'59"
5	07'05"	00:30'04"
6	05'31"	00:35'35"
7	07'37"	00:43'12"
8	05'33"	00:48'45"
9	09'50"	00:58'35"
10	05'39"	01:04'14"
11	06'56"	01:11'10"
12	05'39"	01:16'49"
13	05'34"	01:22'23"
14	14'35"	01:36'58"
15	05'43"	01:42'41"
16	06'57"	01:49'38"
17	05'41"	01:55'19"
18	07'03"	02:02'22"
19	05'44"	02:08'06"
20	05'59"	02:14'05"
21	06'14"	02:20'19"
21.0	06'02"	02:20'31"

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