Chieh Huang 2017/11/18 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

全馬 | 04:31:39 | 06:26/km | 第38馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:31:39
總名次	175 / 1360
分組名次	163 / 1182
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+04'12")

01:06'07" (+03'51")

10 km

(01:06'07")

00:31'20" (+00'45")

15 km

(01:37'48")

00:31'41" (+01'06")

01:02'16"

20 km

(02:08'23")

00:30'35"

25 km

(02:42'58")

00:34'35" (+04'00")

01:05'21" (+03'05")

30 km

(03:13'44")

00:30'46" (+00'11")

35 km

(03:48'04")

00:34'20" (+03'45")

01:05'37" (+03'21")

40 km

(04:19'21")

00:31'17" (+00'42")

Finish

(04:31:39)

日期: 2017-11-18 06:30 - 總爬升: 645 m - 地點: 寶山鄉大壢老仙爺廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'16")

1000 / 1000

06'59"

(15'26")

06'59" (+01'48")

1000 / 2000

07'17"

(22'44")

07'17" (+02'06")

1000 / 3000

05'48"

(28'32")

05'48" (+00'37")

1000 / 4000

06'14"

(34'47")

06'14" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給充足東西很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.59 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7-橙色累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 黃金豆和其他 8 人說推

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鄭連碧恭喜完賽～

2017-11-18 20:50 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-11-18 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'00"	00:15'27"
3	07'17"	00:22'44"
4	05'49"	00:28'33"
5	06'14"	00:34'47"
6	06'19"	00:41'06"
7	06'28"	00:47'34"
8	07'02"	00:54'36"
9	05'32"	01:00'08"
10	05'59"	01:06'07"
11	05'38"	01:11'45"
12	06'53"	01:18'38"
13	07'01"	01:25'39"
14	06'54"	01:32'33"
15	05'15"	01:37'48"
16	06'20"	01:44'08"
17	05'29"	01:49'37"
18	05'53"	01:55'30"
19	07'08"	02:02'38"
20	05'45"	02:08'23"
21	06'06"	02:14'29"
22	06'00"	02:20'29"
23	08'49"	02:29'18"
24	06'37"	02:35'55"
25	07'03"	02:42'58"
26	06'14"	02:49'12"
27	06'34"	02:55'46"
28	05'49"	03:01'35"
29	05'20"	03:06'55"
30	06'49"	03:13'44"
31	07'16"	03:21'00"
32	06'40"	03:27'40"
33	07'12"	03:34'52"
34	06'14"	03:41'06"
35	06'58"	03:48'04"
36	05'58"	03:54'02"
37	06'24"	04:00'26"
38	06'15"	04:06'41"
39	06'15"	04:12'56"
40	06'25"	04:19'21"
41	05'35"	04:24'56"
42	05'12"	04:30'08"
42.7	04'17"	04:33'20"