吳小彰 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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半馬 | 02:08:11 | 06:04/km | 第13半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:08:11
總名次	188 / 714
分組名次	69 / 270
平均速度	06:04/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:30'04" (+01'35")

15 km

(01:27'57")

00:29'24" (+00'55")

01:03'15" (+04'42")

20 km

(02:01'48")

00:33'51" (+05'22")

Finish

(02:08:11)

日期: 2017-11-18 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'08")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'53")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'55")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'28")

05'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.66 km

ON 流星雲耀石黑累積 : 811.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 蔡甫承和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mickey 恭喜完賽

2017-11-19 17:13 ·

1 個人推

林俊廷恭喜自主半馬完賽～

2017-11-19 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'44"	00:16'53"
4	06'03"	00:22'56"
5	05'33"	00:28'29"
6	05'48"	00:34'17"
7	06'43"	00:41'00"
8	05'36"	00:46'36"
9	05'45"	00:52'21"
10	06'12"	00:58'33"
11	05'42"	01:04'15"
12	05'49"	01:10'04"
13	05'50"	01:15'54"
14	06'09"	01:22'03"
15	05'54"	01:27'57"
16	06'12"	01:34'09"
17	06'42"	01:40'51"
18	07'35"	01:48'26"
19	06'05"	01:54'31"
20	07'17"	02:01'48"
21	06'10"	02:07'58"
21.0	05'55"	02:08'12"

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