YZL 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
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半馬 | 01:48:42 | 05:09/km | 第2半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:27'13" (+04'17")

15 km

(01:15'44")

00:25'35" (+02'39")

00:50'54" (+00'45")

20 km

(01:41'03")

00:25'19" (+02'23")

Finish

(01:48:42)

日期: 2017-11-18 05:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'48")

04'32"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'23")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'56")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚二代 S（淺藍）累積 : 847.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鄭景鐘(Kevin）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'33"	00:13'49"
4	04'34"	00:18'23"
5	04'33"	00:22'56"
6	04'41"	00:27'37"
7	04'49"	00:32'26"
8	04'56"	00:37'22"
9	07'52"	00:45'14"
10	04'55"	00:50'09"
11	04'51"	00:55'00"
12	04'56"	00:59'56"
13	04'47"	01:04'43"
14	04'53"	01:09'36"
15	06'08"	01:15'44"
16	04'54"	01:20'38"
17	04'45"	01:25'23"
18	04'43"	01:30'06"
19	06'13"	01:36'19"
20	04'44"	01:41'03"
21	04'41"	01:45'44"
21.6	04'35"	01:48'42"

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