何春發 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

何春發南投
ID 301723

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第2半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'54" (+00'40")

15 km

(01:26'28")

00:29'20" (+01'06")

00:58'46" (+01'38")

20 km

(01:55'54")

00:29'26" (+01'12")

Finish

(02:02:11)

日期: 2017-11-18 04:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'31")

06'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'15")

05'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'47")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'14")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

越來越越適應半馬了。今天雖然逆風上坡，但配速還不錯，跑完後也不感到累及雙腿不適，真的也佩服及喜歡自己囉！

賽後評分: 再加油!所有跑友心想事成。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐銘宏, Shiang Lou 和其他 10 人說推

·

楊姐早安
好厲害喔
假日愉快！

2017-11-18 09:13 ·

1 個人推

陳秋月恭喜完賽！運動歡喜，讚！

2017-11-19 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'03"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'32"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'42"	00:33'56"
7	05'38"	00:39'34"
8	05'44"	00:45'18"
9	05'52"	00:51'10"
10	05'58"	00:57'08"
11	05'55"	01:03'03"
12	05'56"	01:08'59"
13	05'50"	01:14'49"
14	05'53"	01:20'42"
15	05'46"	01:26'28"
16	05'55"	01:32'23"
17	05'56"	01:38'19"
18	05'56"	01:44'15"
19	05'55"	01:50'10"
20	05'44"	01:55'54"
21	05'40"	02:01'34"
21.1	05'24"	02:02'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km