劉國樑 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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5.0 km | 00:21:19 | 04:15/km

日期: 2017-11-15 20:26 - 平均心率: 122 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 03'58" / 04'10" / 04'21" / 04'24" / 04'24" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'08")

04'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'29")

04'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'53")

04'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'17")

04'24" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'01"

(21'18")

02'50"

10 / 5010

新北市

劉國樑

·

新北市

劉國樑

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劉國樑

·

美津濃接力賽前練習5K(政大)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.20 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 112.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許勛閔, 陳昱融和其他 9 人說推

·

黃清睿國樑你破PB囉！

2017-11-16 22:17 ·

劉國樑咻哥,Pb是20:54啦

2017-11-17 05:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'10"	00:08'08"
3	04'21"	00:12'29"
4	04'24"	00:16'53"
5	04'24"	00:21'17"
5.0	01'36"	00:21'18"

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