Sun Fa Liao 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sun Fa Liao 台中
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10.5 km | 01:09:34 | 06:37/km

日期: 2017-11-15 05:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'51" / 06'58" / 06'54" / 06'33" / 06'36" / 06'23" / 06'40" / 06'30" / 06'38" / 06'18" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'58"	00:13'49"
3	06'54"	00:20'43"
4	06'33"	00:27'16"
5	06'36"	00:33'52"
6	06'23"	00:40'15"
7	06'40"	00:46'55"
8	06'30"	00:53'25"
9	06'38"	01:00'03"
10	06'18"	01:06'21"
10.5	06'22"	01:09'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"