鄭鴻銓 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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7.0 km | 00:34:13 | 04:51/km

日期: 2017-11-15 05:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'50" / 04'42" / 04'53" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'24")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'24")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'27")

05'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

恢復跑~
早安，朋友們。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.06 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, Judy 和其他 2 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：早安！謝謝你的生日祝褔～
運動愉快，上班好心情哦！

2017-11-15 08:49 ·

1 個人推

Judy 鴻銓早安!

2017-11-15 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'53"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	05'03"	00:24'29"
6	05'03"	00:29'32"
7	04'30"	00:34'02"
7.0	05'00"	00:34'14"

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朋友動態

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