Huipao 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Huipao 台東
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半馬 | 03:05:41 | 08:48/km | 第16半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:05:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:39'18" (+06'34")

15 km

(02:10'18")

00:58'16" (+25'32")

01:46'16" (+34'14")

20 km

(02:58'18")

00:48'00" (+15'16")

Finish

(03:05:41)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 21383 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 97 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'34" (+00'12")

1005 / 1005

154 / 98

2

06'30"

(13'07")

06'27" (+00'05")

1006 / 2012

144 / 107

3

06'40"

(19'47")

06'35" (+00'13")

1012 / 3024

124 / 121

4

06'25"

(26'12")

06'22"

1007 / 4031

121 / 129

5

06'31"

(32'43")

06'28" (+00'06")

1005 / 5037

144 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.43 km

Saucony KINVARA 5 (黃) 累積 : 465.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'30"	00:13'08"
3	06'35"	00:19'43"
4	06'30"	00:26'13"
5	06'31"	00:32'44"
6	07'09"	00:39'53"
7	07'30"	00:47'23"
8	07'07"	00:54'30"
9	09'02"	01:03'32"
10	08'30"	01:12'02"
11	07'43"	01:19'45"
12	17'52"	01:37'37"
13	12'58"	01:50'35"
14	11'41"	02:02'16"
15	08'02"	02:10'18"
16	08'35"	02:18'53"
17	10'38"	02:29'31"
18	12'50"	02:42'21"
19	07'02"	02:49'23"
20	08'55"	02:58'18"
21	07'07"	03:05'25"
20.9	-4'-50"	03:05'51"

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