蔡順龍 2017/11/12 訓練日誌

蔡順龍新北市
ID 202114

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蔡順龍

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:39 | 04:43/km | 第1半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'36" (+00'21")

15 km

(01:10'14")

00:23'23" (+00'08")

00:46'57" (+00'06")

20 km

(01:33'48")

00:23'34" (+00'19")

Finish

(01:39:39)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 19114 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'04")

1008 / 1008

193 / 111

04'39"

(09'21")

04'36" (+00'01")

1009 / 2018

195 / 111

04'40"

(14'01")

04'37" (+00'02")

1007 / 3026

194 / 111

04'38"

(18'39")

04'36" (+00'01")

1004 / 4030

193 / 111

04'37"

(23'16")

04'35"

1005 / 5036

192 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 大會很大方，分組5取1 有讓人想要進步的動力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Andrew Hayashi, 世耀王和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Ben Wu 吳國瑋今天謝謝順龍帶跑，超精準的配速及熱心鼓舞，可以我阿軟下車，下回再好好跟好跟滿龍哥列車！

2017-11-14 09:14 ·

1 個人推

Eason 順龍太優秀了，期待下次能跟上你的車

2017-11-16 15:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'40"	00:13'57"
4	04'41"	00:18'38"
5	04'37"	00:23'15"
6	04'47"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	04'38"	00:37'25"
9	04'41"	00:42'06"
10	04'45"	00:46'51"
11	04'42"	00:51'33"
12	04'39"	00:56'12"
13	04'39"	01:00'51"
14	04'39"	01:05'30"
15	04'44"	01:10'14"
16	04'41"	01:14'55"
17	04'42"	01:19'37"
18	04'40"	01:24'17"
19	04'49"	01:29'06"
20	04'42"	01:33'48"
21	04'45"	01:38'33"
21.2	05'06"	01:39'39"