黃奕超 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:21:05 | 06:11/km | 第41馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:21:05
總名次	739 / 4286
分組名次	184 / 1044
平均速度	06:11/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'58")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:29'44"

15 km

(01:31'18")

00:30'52" (+01'08")

01:01'12" (+00'46")

20 km

(02:01'38")

00:30'20" (+00'36")

25 km

(02:31'40")

00:30'02" (+00'18")

01:03'34" (+03'08")

30 km

(03:05'12")

00:33'32" (+03'48")

35 km

(03:36'45")

00:31'33" (+01'49")

01:03'24" (+02'58")

40 km

(04:08'36")

00:31'51" (+02'07")

Finish

(04:21:05)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'11")

06'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'00")

05'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'26")

05'25"

1000 / 4000

5

06'16"

(30'42")

06'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

·

賽前宣言: 第2次參加田中馬拉松

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.93 km

Adidas Boston 6m 累積 : 997.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jin Tseng, 田派霖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'05"	00:13'11"
3	05'50"	00:19'01"
4	05'25"	00:24'26"
5	06'16"	00:30'42"
6	06'15"	00:36'57"
7	05'46"	00:42'43"
8	05'52"	00:48'35"
9	05'47"	00:54'22"
10	06'04"	01:00'26"
11	06'30"	01:06'56"
12	06'28"	01:13'24"
13	05'46"	01:19'10"
14	06'01"	01:25'11"
15	06'07"	01:31'18"
16	06'15"	01:37'33"
17	05'50"	01:43'23"
18	06'01"	01:49'24"
19	06'29"	01:55'53"
20	05'45"	02:01'38"
21	05'52"	02:07'30"
22	05'55"	02:13'25"
23	06'02"	02:19'27"
24	05'57"	02:25'24"
25	06'16"	02:31'40"
26	07'33"	02:39'13"
27	06'37"	02:45'50"
28	06'24"	02:52'14"
29	06'43"	02:58'57"
30	06'15"	03:05'12"
31	06'47"	03:11'59"
32	05'51"	03:17'50"
33	06'34"	03:24'24"
34	06'11"	03:30'35"
35	06'10"	03:36'45"
36	06'13"	03:42'58"
37	06'26"	03:49'24"
38	06'49"	03:56'13"
39	06'19"	04:02'32"
40	06'04"	04:08'36"
41	06'19"	04:14'55"
42	06'05"	04:21'00"
42.0	05'36"	04:21'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km