黃淑青 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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32.9 km | 03:25:31 | 06:14/km

日期: 2017-11-12 06:05 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'32" / 05'52" / 05'57" / 05'59" / 05'55" / 05'54" / 06'14" / 07'33" / 06'03" / 05'25" / 05'32" / 06'27" / 07'15" / 07'47" / 06'23" / 05'48" / 05'42" / 06'18" / 14'13" / 05'54" / 05'41" / 05'46" / 05'33" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'23" / 05'20" / 05'28" / 05'22" / 05'47" / 05'56" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'24")

05'52" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'20")

05'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'19")

05'59" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

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桃園

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黃淑青

·

傳說中的33k
跑到没有想法
只有累到嫑嫑
不過還是謝謝婷婷隊長
穩穩配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.66 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tseng jung, Jason 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳志祥淑青美女這長距離跑的很快

2017-11-12 12:46 ·

1 個人推

黃淑青謝謝祥哥

2017-11-12 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'52"	00:12'24"
3	05'57"	00:18'21"
4	05'59"	00:24'20"
5	05'55"	00:30'15"
6	05'54"	00:36'09"
7	06'14"	00:42'23"
8	07'33"	00:49'56"
9	06'03"	00:55'59"
10	05'25"	01:01'24"
11	05'32"	01:06'56"
12	06'27"	01:13'23"
13	07'15"	01:20'38"
14	07'47"	01:28'25"
15	06'23"	01:34'48"
16	05'48"	01:40'36"
17	05'42"	01:46'18"
18	06'18"	01:52'36"
19	14'13"	02:06'49"
20	05'54"	02:12'43"
21	05'41"	02:18'24"
22	05'46"	02:24'10"
23	05'33"	02:29'43"
24	05'23"	02:35'06"
25	05'11"	02:40'17"
26	05'16"	02:45'33"
27	05'23"	02:50'56"
28	05'20"	02:56'16"
29	05'28"	03:01'44"
30	05'22"	03:07'06"
31	05'47"	03:12'53"
32	05'56"	03:18'49"
32.9	14'31"	03:32'27"

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