瑩 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

瑩台中
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10.0 km | 01:22:28 | 08:14/km

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2017-11-12 07:16 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 12265 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'35"

(12'35")

12'31" (+05'56")

1005 / 1005

81 / 98

2

08'43"

(21'18")

08'39" (+02'04")

1006 / 2011

151 / 76

3

08'19"

(29'37")

08'14" (+01'39")

1008 / 3019

148 / 81

4

09'49"

(39'26")

09'49" (+03'14")

1000 / 4019

124 / 81

5

07'00"

(46'26")

06'57" (+00'22")

1006 / 5025

176 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 補給太👍 優質賽事值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑩, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	08'34"	00:21'01"
3	08'22"	00:29'23"
4	09'46"	00:39'09"
5	06'58"	00:46'07"
6	07'11"	00:53'18"
7	06'40"	00:59'58"
8	06'50"	01:06'48"
9	06'44"	01:13'32"
10	06'43"	01:20'15"
10.1	16'39"	01:22'28"

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