grace yue 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

grace yue 台北市
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半馬 | 01:40:22 | 04:45/km | 第4半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'22" (+00'18")

15 km

(01:10'00")

00:23'34" (+00'30")

00:48'01" (+01'35")

20 km

(01:34'27")

00:24'27" (+01'23")

Finish

(01:40:22)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'43")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'23")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'03")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總5/分1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.75 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1595.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'37"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'41"	00:18'24"
5	04'40"	00:23'04"
6	04'32"	00:27'36"
7	04'35"	00:32'11"
8	04'38"	00:36'49"
9	04'57"	00:41'46"
10	04'40"	00:46'26"
11	04'44"	00:51'10"
12	04'36"	00:55'46"
13	04'40"	01:00'26"
14	04'46"	01:05'12"
15	04'48"	01:10'00"
16	04'47"	01:14'47"
17	04'59"	01:19'46"
18	04'49"	01:24'35"
19	05'04"	01:29'39"
20	04'48"	01:34'27"
21	04'54"	01:39'21"
21.2	04'47"	01:40'22"

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