鄭鴻銓 2017/11/12 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

半馬 | 02:09:05 | 06:07/km | 第4半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:09:05
總名次	809 / 4208
分組名次	303 / 1367
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20" (+16'43")

01:11'32" (+21'51")

10 km

(01:11'32")

00:30'12" (+05'35")

15 km

(01:36'36")

00:25'04" (+00'27")

00:49'41"

20 km

(02:01'13")

00:24'37"

Finish

(02:09:05)

日期: 2017-11-12 06:50 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+04'28")

1000 / 1000

10'54"

(20'05")

10'54" (+06'11")

1000 / 2000

07'30"

(27'36")

07'30" (+02'47")

1000 / 3000

06'50"

(34'26")

06'50" (+02'07")

1000 / 4000

06'54"

(41'20")

06'54" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

前面6k當了同梯的配速員，之後就獨自穩穩跑完，享受田中馬的雨中熱情~

賽前宣言: 同梯的對決

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.06 km

Asics gel-kayano 累積 : 542.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, Ho Karen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Maggie Huang 鴻銓：午安！恭喜順利完賽哦！^^

2017-11-12 14:05 ·

1 個人推

小魚雨中最歡樂的一次

2017-11-17 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	10'54"	00:20'05"
3	07'30"	00:27'35"
4	06'51"	00:34'26"
5	06'54"	00:41'20"
6	06'38"	00:47'58"
7	07'21"	00:55'19"
8	06'24"	01:01'43"
9	04'50"	01:06'33"
10	04'59"	01:11'32"
11	05'08"	01:16'40"
12	05'10"	01:21'50"
13	05'06"	01:26'56"
14	04'56"	01:31'52"
15	04'44"	01:36'36"
16	04'44"	01:41'20"
17	04'53"	01:46'13"
18	04'56"	01:51'09"
19	05'14"	01:56'23"
20	04'50"	02:01'13"
21	05'07"	02:06'20"
21.6	04'32"	02:09'05"