威威 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
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半馬 | 01:26:51 | 04:06/km | 第14半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'46"

10 km

(00:39'46")

00:20'11" (+00'36")

15 km

(01:00'14")

00:20'28" (+00'53")

00:42'07" (+02'21")

20 km

(01:21'53")

00:21'39" (+02'04")

Finish

(01:26:51)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'48")

03'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'48")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'47")

03'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'45")

03'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.47 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭果凍, 張家寶和其他 10 人說推

·

葉博正變態速度，恭喜上台！

2017-11-12 13:10 ·

郭果凍變態

2017-11-13 07:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'58"	00:07'38"
3	04'01"	00:11'39"
4	03'59"	00:15'38"
5	03'57"	00:19'35"
6	03'59"	00:23'34"
7	04'00"	00:27'34"
8	04'01"	00:31'35"
9	04'04"	00:35'39"
10	04'07"	00:39'46"
11	04'06"	00:43'52"
12	04'02"	00:47'54"
13	04'04"	00:51'58"
14	04'09"	00:56'07"
15	04'07"	01:00'14"
16	04'13"	01:04'27"
17	04'25"	01:08'52"
18	04'19"	01:13'11"
19	04'22"	01:17'33"
20	04'20"	01:21'53"
21	04'21"	01:26'14"
21.1	04'00"	01:26'41"

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