全馬 | 04:50:14 | 06:52/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 04:50:14 |
| 總名次 | 919 / 1504 |
| 分組名次 | 337 / - |
| 平均速度 | 06:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'29" | 01:00'02" |
| 00:31'33" (+03'04") |
| 00:29'01" (+00'32") | 01:01'03" (+01'01") |
| 00:32'02" (+03'33") |
| 00:33'51" (+05'22") | 01:19'07" (+19'05") |
| 00:45'16" (+16'47") |
| 00:36'06" (+07'37") | 01:11'16" (+11'14") |
| 00:35'10" (+06'41") |
|
日期: 2013-12-15 06:05 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
【紅瓦厝保生盃馬拉松】第八馬
日期：2013.12.15
地點：台南、歸仁
天氣：20°C，濕度：90%
里程：42.195公里
完成時間：4:50:14，平均步數：6:52/km
總名次：991/1504，組名次：
過程：
左小腿外側酸痛已經從兩週前阿公店馬最後５Ｋ持續到今天了，
因為沒時間熱身，起跑後更是酸到不行實在跑不動，
勉強跟著阿明哥和志兄跑了３、４Ｋ覺得狀況實在不好，
只好放慢腳步目送他們離開，不久後團長、Kevin哥及契宏哥相繼刷我卡，
大約７Ｋ後小腿漸漸退酸，開始以習慣的 5:30/km速度前進，
只是好景不常沒多久心肺就跟不上，
大概是這兩週小腿狂酸沒什麼練習所以體力退化了，
不到２０Ｋ開始當步兵，讓我又想起三月初馬陷入苦戰的場景，
賽後，只有一個數穫那就是又完成一馬了。
回到終點看到四十團的夥伴們還在等我，心裡真的好感動，
也因此才會被志兄拍到這場比賽唯一有笑臉的照片，
很抱歉讓你們等太久了～（鞠躬）
偶像級的阿堯也有參加這場，難得一見的合體，
四十男這次成績很不錯，六人中有四人輕鬆破四。
心得：
跑完這一場後，小腿酸的問題似乎好了很多，
可是換成腳根痛了，估計兩週後的雲林虎尾馬也只能求完賽了，
所以，破四的心願就留到明年的高雄馬好了～
賽前宣言: 半馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.00 km 
Mizuno IDATEN GR3 累積 :
1390.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'10" | 00:10'33" |
| 3 | 05'35" | 00:16'08" |
| 4 | 06'15" | 00:22'23" |
| 5 | 06'06" | 00:28'29" |
| 6 | 07'39" | 00:36'08" |
| 7 | 06'26" | 00:42'34" |
| 8 | 07'06" | 00:49'40" |
| 9 | 05'01" | 00:54'41" |
| 10 | 05'21" | 01:00'02" |
| 11 | 06'17" | 01:06'19" |
| 12 | 05'18" | 01:11'37" |
| 13 | 06'15" | 01:17'52" |
| 14 | 05'37" | 01:23'29" |
| 15 | 05'34" | 01:29'03" |
| 16 | 06'45" | 01:35'48" |
| 17 | 05'46" | 01:41'34" |
| 18 | 06'49" | 01:48'23" |
| 19 | 06'06" | 01:54'29" |
| 20 | 06'36" | 02:01'05" |
| 21 | 07'19" | 02:08'24" |
| 22 | 06'59" | 02:15'23" |
| 23 | 06'22" | 02:21'45" |
| 24 | 06'05" | 02:27'50" |
| 25 | 07'06" | 02:34'56" |
| 26 | 09'45" | 02:44'41" |
| 27 | 08'21" | 02:53'02" |
| 28 | 11'06" | 03:04'08" |
| 29 | 09'07" | 03:13'15" |
| 30 | 06'57" | 03:20'12" |
| 31 | 09'28" | 03:29'40" |
| 32 | 06'24" | 03:36'04" |
| 33 | 07'55" | 03:43'59" |
| 34 | 06'22" | 03:50'21" |
| 35 | 05'57" | 03:56'18" |
| 36 | 07'45" | 04:04'03" |
| 37 | 05'47" | 04:09'50" |
| 38 | 06'58" | 04:16'48" |
| 39 | 07'54" | 04:24'42" |
| 40 | 06'46" | 04:31'28" |
| 41 | 09'02" | 04:40'30" |
| 42 | 07'07" | 04:47'37" |
| 42.4 | 15'51" | 04:53'53" |
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