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    Peter Lee 高雄
    ID 5984
    198 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Peter Lee
    全馬 | 04:50:14 | 06:52/km | 第8馬
    2013紅瓦厝保生盃馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-15
    成績04:50:14
    總名次919 / 1504
    分組名次337 / -
    平均速度06:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'29")
    00:28'29"01:00'02"
    10 km(01:00'02")
    00:31'33" (+03'04")
    15 km(01:29'03")
    00:29'01" (+00'32")01:01'03" (+01'01")
    20 km(02:01'05")
    00:32'02" (+03'33")
    25 km(02:34'56")
    00:33'51" (+05'22")01:19'07" (+19'05")
    30 km(03:20'12")
    00:45'16" (+16'47")
    35 km(03:56'18")
    00:36'06" (+07'37")01:11'16" (+11'14")
    40 km(04:31'28")
    00:35'10" (+06'41")
    Finish(04:50:14)

    日期: 2013-12-15 06:05 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

    【紅瓦厝保生盃馬拉松】第八馬
    日期:2013.12.15
    地點:台南、歸仁
    天氣:20°C,濕度:90%
    里程:42.195公里
    完成時間:4:50:14,平均步數:6:52/km
    總名次:991/1504,組名次:

    過程:
    左小腿外側酸痛已經從兩週前阿公店馬最後5K持續到今天了,
    因為沒時間熱身,起跑後更是酸到不行實在跑不動,
    勉強跟著阿明哥和志兄跑了3、4K覺得狀況實在不好,
    只好放慢腳步目送他們離開,不久後團長、Kevin哥及契宏哥相繼刷我卡,
    大約7K後小腿漸漸退酸,開始以習慣的 5:30/km速度前進,
    只是好景不常沒多久心肺就跟不上,
    大概是這兩週小腿狂酸沒什麼練習所以體力退化了,
    不到20K開始當步兵,讓我又想起三月初馬陷入苦戰的場景,
    賽後,只有一個數穫那就是又完成一馬了。

    回到終點看到四十團的夥伴們還在等我,心裡真的好感動,
    也因此才會被志兄拍到這場比賽唯一有笑臉的照片,
    很抱歉讓你們等太久了~(鞠躬)
    偶像級的阿堯也有參加這場,難得一見的合體,
    四十男這次成績很不錯,六人中有四人輕鬆破四。

    心得:
    跑完這一場後,小腿酸的問題似乎好了很多,
    可是換成腳根痛了,估計兩週後的雲林虎尾馬也只能求完賽了,
    所以,破四的心願就留到明年的高雄馬好了~

    賽前宣言: 半馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.00 km Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    王奕程, 傅振源 和其他 76 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    ricky tseng 這次培誰跑?
    2013-12-16 23:40 ·
     3 個人推
    阿材 恭喜Peter哥完賽,全馬破5是我的目標。
    2013-12-16 23:43 ·
     3 個人推
    智源 peter兄30k撿屍去了嗎?還是扶老人家過馬路,不合理的時間,懷疑?
    2013-12-16 23:50 ·
     3 個人推
    曾子齊 也許帶完21k後又續帶42k的! 能者多勞唄!
    2013-12-17 00:00 ·
     4 個人推
    SHENG 恭喜順利完賽Y(^_^)Y
    2013-12-17 00:13 ·
     2 個人推
    黃琦淨 恭喜完賽喔!(*^o^*)
    2013-12-17 01:36 ·
     2 個人推
    Jui 恭喜Peter兄順利完賽,腳腳不舒服的話要多休息.
    2013-12-17 03:07 ·
     4 個人推
    maggie 恭喜完賽 ^^
    2013-12-17 07:48 ·
     3 個人推
    雅雪 Peter棒透了,請容我一問,這樣跑完腳不會痛嗎??
    2013-12-17 07:55 ·
     3 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2013-12-17 08:03 ·
     2 個人推
    eric234 Peter兄路跑助人精神已深植人心,所以這時間都不會有人相信,我想這次應該是助農民採收三期稻作吧!
    2013-12-17 08:36 ·
     6 個人推
    Peter Lee SHENG大, Maggie水, Miffy水, 謝謝關心與鼓勵, 看來我得好好努力了, 才不辜負大家的厚愛~

    Ricky兄, 哈哈~ 您真好心, 替我找藉口, 其實就是跑不動~ 表面上是小腿外側真的好酸, 但一切都是心魔作祟啦~

    阿材兄, 全馬破5其實不難啦, 只是你選星光馬作為初馬太硬了, 那一場我跑的好累, 成績比總爬升 1200m的礁溪馬還差。

    小源兄, 哈哈哈~ 太優默了~ 如果是撿屍也應該是比賽前撿的, 因為撿太多了軟腳跑不動了~

    子齊, 呵呵~ 一路上不知被幾百個馬尾輾過, 哪還有能力帶別人跑呢~ 看來我真的老了!

    Jui兄, 是啊, 還好有完賽了, 至少賺了一馬算是有收穫了~ 謝謝鼓勵及關心~

    Ashelia, 如果平常訓練夠的話, 跑完一場全馬應該不會有什麼傷痛, 不過這兩週來我真的太混了, 左腳跟會痛, 不過今早起床已經好了五成!

    琦淨, 謝謝~ 接下來就要看妳的『神奇』演出囉~

    團長, 這理由實在牽強, 恐怕會越描越黑 XD, 這時候真的是收割期嗎? 怎麼一路上都沒看到有人在收割?
    2013-12-17 08:54 ·
     3 個人推
    阿堯 同意 星光累 星光太熱了~我今年跑 第一趟也還是很不順~
    2013-12-17 09:01 ·
     2 個人推
    bugsu peter 加油!!!! 同為傷兵淚推 T_T''
    2013-12-17 09:10 ·
     2 個人推
    傅豪 恭喜Peter兄跑馬照片上MW.
    2013-12-17 09:45 ·
     2 個人推
    張癸源 好棒!
    2013-12-17 10:01 ·
     2 個人推
    賴契宏 傷兵還能完跑精神可佳、腳痠腳痛還要跑完全馬、這個痛苦我知道、平常就慢慢跑就好訓練肌力………
    2013-12-17 10:01 ·
     3 個人推
    PaulSun 能跑完且沒受很大的傷都很厲害了..
    2013-12-17 15:11 ·
     2 個人推
    EDS/Leo Peter兄,腳傷還是跑得很快,恭喜順利完賽!
    2013-12-17 16:44 ·
     1 個人推
    Peter Lee 堯帥, 沒錯! 很多人都選星光馬為初馬, 覺得星光兩字就很涼快,
    可是第一圈真的好累~
    2013-12-17 17:42 ·
    Peter Lee Bugsu, 同是天涯傷兵人, 不過你的成績還不錯至少及格了~
    2013-12-17 17:43 ·
    Peter Lee 癸源兄, 我這場跑的亂七八糟的, 如果你來跑一定很棒!

    契宏哥, 前三公里我就知道這場不會有好成績了, 所以只抱著跑一馬是一馬的心態回終點~

    Paul兄, 沒錯啦~ 不受傷還是最高跑馬方針, 我一向不會強求好成績的~

    Leo大哥, 呵呵~ 謝謝您~ 這樣成績算是不及格啦~ 不過能完跑還是很高興的!
    2013-12-17 17:52 ·
     1 個人推
    Peter Lee 傅豪兄, 每次比賽過後我最怕的就是醜照上 MW頁首呀~
    現在都是水泥地找不到地方埋頭當鴕鳥了~
    2013-12-17 17:53 ·
    黃琦淨 我的下一場是虎尾馬啦(*^o^*)
    2013-12-17 21:28 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽
    2013-12-17 22:27 ·
     1 個人推
    Peter Lee 琦淨, 我說的是全馬(初馬)啦~
    我的下一場也是虎尾馬, ^_^..y
    2013-12-18 08:11 ·
    黃琦淨 PeterLee早安,既期待又怕受傷害的神奇馬....哈哈哈,我的好友將目標訂在6小時,壓力來了==
    2013-12-18 08:33 ·
     1 個人推
    Peter Lee Nice999兄, 謝謝鼓勵~
    2013-12-18 08:37 ·
    Peter Lee 琦淨, 六小時是沒問題的, 而且神奇馬是一路緩下坡, 只要顧好你的膝蓋一定會有神奇的成績出現的, 加油~
    2013-12-18 08:44 ·
    黃琦淨 6小時平均要8分半的速度,這跟我原本想要的10分速輕鬆跑有點差距,擔心的就是大腿硬掉,看來必需找一天跑跑看嚕^_^

    2013-12-18 09:18 ·
     1 個人推
    吳敏祥 恭喜完賽!
    2013-12-18 13:30 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    205'10"00:10'33"
    305'35"00:16'08"
    406'15"00:22'23"
    506'06"00:28'29"
    607'39"00:36'08"
    706'26"00:42'34"
    807'06"00:49'40"
    905'01"00:54'41"
    1005'21"01:00'02"
    1106'17"01:06'19"
    1205'18"01:11'37"
    1306'15"01:17'52"
    1405'37"01:23'29"
    1505'34"01:29'03"
    1606'45"01:35'48"
    1705'46"01:41'34"
    1806'49"01:48'23"
    1906'06"01:54'29"
    2006'36"02:01'05"
    2107'19"02:08'24"
    2206'59"02:15'23"
    2306'22"02:21'45"
    2406'05"02:27'50"
    2507'06"02:34'56"
    2609'45"02:44'41"
    2708'21"02:53'02"
    2811'06"03:04'08"
    2909'07"03:13'15"
    3006'57"03:20'12"
    3109'28"03:29'40"
    3206'24"03:36'04"
    3307'55"03:43'59"
    3406'22"03:50'21"
    3505'57"03:56'18"
    3607'45"04:04'03"
    3705'47"04:09'50"
    3806'58"04:16'48"
    3907'54"04:24'42"
    4006'46"04:31'28"
    4109'02"04:40'30"
    4207'07"04:47'37"
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