Yao-in Chen 2017/11/05 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 01:48:09 | 05:07/km | 第11半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'15" (+01'32")

15 km

(01:14'36")

00:25'38" (+01'55")

00:52'45" (+03'47")

20 km

(01:41'43")

00:27'07" (+03'24")

Finish

(01:48:09)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 178 m - 地點: 彰化二水 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1364 Cal - 總步數: 19391 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'55"

(08'55")

04'26"

2007 / 2007

182 / 123

09'44"

(18'39")

04'50" (+00'24")

2007 / 4015

183 / 112

10'06"

(28'45")

05'02" (+00'36")

2000 / 6015

181 / 108

09'54"

(38'39")

04'56" (+00'30")

2000 / 8016

182 / 110

10'17"

(48'56")

05'07" (+00'41")

2006 / 10023

179 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 入水圳太擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.55 km

Mizuro J1GA157703全累積 : 382.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 鄭緒華和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭緒華恭喜高速完賽

2017-11-08 19:30 ·

1 個人推

Yao-in Chen 感謝差遠哈

2017-11-11 07:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'33"	00:08'55"
3	04'54"	00:13'49"
4	04'48"	00:18'37"
5	05'06"	00:23'43"
6	05'04"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	05'07"	00:38'42"
9	05'03"	00:43'45"
10	05'13"	00:48'58"
11	05'15"	00:54'13"
12	05'00"	00:59'13"
13	05'12"	01:04'25"
14	05'01"	01:09'26"
15	05'10"	01:14'36"
16	05'28"	01:20'04"
17	05'42"	01:25'46"
18	05'22"	01:31'08"
19	05'31"	01:36'39"
20	05'04"	01:41'43"
21	05'18"	01:47'01"
21.2	05'57"	01:48'09"