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黃郁淳
台南
ID 354117
15 位追隨者
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黃郁淳
53.0 km
|
03:27:52
|
15.3 km/h
日期:
2017-10-04 06:07
-
總爬升:
193 m
-
平均心率:
69
-
卡路里:
3407 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'33"
(03'33")
16.98 (-10.29)
1003 / 1003
2
02'11"
(05'44")
27.27
990 / 1993
3
03'51"
(09'35")
16.00 (-11.27)
1026 / 3019
4
02'19"
(11'54")
26.28 (-1.00)
1014 / 4034
5
02'57"
(14'51")
20.34 (-6.93)
995 / 5029
展開計圈分析
6
02'46"
(17'37")
22.22 (-5.05)
1022 / 6052
7
02'32"
(20'09")
23.84 (-3.43)
1003 / 7055
8
02'22"
(22'31")
25.53 (-1.74)
1005 / 8061
9
03'16"
(25'47")
18.37 (-8.91)
995 / 9057
10
03'28"
(29'15")
17.73 (-9.54)
1022 / 10079
11
03'14"
(32'29")
18.85 (-8.42)
1012 / 11092
12
03'00"
(35'29")
20.00 (-7.27)
996 / 12089
13
02'22"
(37'51")
25.71 (-1.56)
1012 / 13101
14
02'18"
(40'09")
26.47 (-0.80)
1011 / 14112
15
03'08"
(43'17")
19.35 (-7.92)
1007 / 15120
16
02'34"
(45'51")
24.00 (-3.27)
1025 / 16146
17
03'22"
(49'13")
17.73 (-9.54)
995 / 17141
18
10'10"
(59'23")
5.93 (-21.34)
1004 / 18146
19
02'57"
(01:02'20")
20.57 (-6.70)
1009 / 19156
20
02'43"
(01:05'03")
22.50 (-4.77)
1016 / 20172
21
02'33"
(01:07'36")
23.08 (-4.20)
978 / 21151
22
03'51"
(01:11'27")
15.93 (-11.34)
1019 / 22171
23
03'23"
(01:14'50")
17.73 (-9.54)
998 / 23170
24
03'00"
(01:17'50")
20.00 (-7.27)
999 / 24169
25
04'56"
(01:22'46")
12.33 (-14.94)
1012 / 25182
26
03'42"
(01:26'28")
16.36 (-10.91)
1008 / 26190
27
04'44"
(01:31'12")
12.77 (-14.51)
1005 / 27195
28
02'20"
(01:33'32")
25.71 (-1.56)
998 / 28193
29
03'10"
(01:36'42")
19.35 (-7.92)
1016 / 29210
30
03'31"
(01:40'13")
17.22 (-10.05)
1006 / 30217
31
03'29"
(01:43'42")
17.48 (-9.80)
1011 / 31229
32
02'54"
(01:46'36")
20.81 (-6.46)
1003 / 32233
33
03'20"
(01:49'56")
18.27 (-9.00)
1011 / 33244
34
21'35"
(02:11'31")
2.82 (-24.45)
1013 / 34258
35
02'51"
(02:14'22")
20.93 (-6.34)
992 / 35250
36
02'41"
(02:17'03")
22.64 (-4.63)
1009 / 36260
37
02'54"
(02:19'57")
20.93 (-6.34)
1008 / 37268
38
03'03"
(02:23'00")
19.67 (-7.60)
996 / 38264
39
02'41"
(02:25'41")
22.78 (-4.49)
1017 / 39282
40
02'58"
(02:28'39")
20.57 (-6.70)
1012 / 40295
41
02'53"
(02:31'32")
20.93 (-6.34)
1005 / 41300
42
02'40"
(02:34'12")
23.08 (-4.20)
1022 / 42322
43
04'24"
(02:38'36")
13.79 (-13.48)
1010 / 43333
44
02'45"
(02:41'21")
21.69 (-5.59)
992 / 44325
45
03'37"
(02:44'58")
16.90 (-10.37)
1018 / 45343
46
14'32"
(02:59'30")
4.20 (-23.07)
1016 / 46359
47
04'57"
(03:04'27")
12.12 (-15.15)
999 / 47359
48
02'42"
(03:07'09")
22.22 (-5.05)
997 / 48357
49
03'19"
(03:10'28")
18.46 (-8.81)
1020 / 49377
50
06'04"
(03:16'32")
10.03 (-17.24)
1011 / 50389
51
03'43"
(03:20'15")
16.36 (-10.91)
1013 / 51402
52
03'51"
(03:24'06")
15.65 (-11.62)
1003 / 52405
53
03'46"
(03:27'52")
14.23 (-13.04)
891 / 53296
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
75.75 km
XT 上傳
| 7 years ago
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.9
-1.5 %
2
27.1
-2.4 %
3
15.9
-1.8 %
4
26.1
2.4 %
5
20.3
-2.1 %
6
22.0
2.6 %
7
23.7
2.5 %
8
25.9
-1.8 %
9
18.3
-0.8 %
10
22.5
3.0 %
11
15.1
-1.4 %
12
19.8
2.0 %
13
25.9
-1.5 %
14
26.5
-2.0 %
15
19.4
2.5 %
16
24.7
1.8 %
17
17.4
2.2 %
18
5.9
-1.7 %
19
21.1
3.3 %
20
22.1
1.8 %
21
21.4
-3.2 %
22
17.0
2.5 %
23
17.8
-0.9 %
24
19.6
1.7 %
25
12.9
1.4 %
26
14.6
4.7 %
27
13.0
-3.1 %
28
24.3
-2.0 %
29
20.9
-2.1 %
30
17.0
1.7 %
31
19.4
3.5 %
32
17.0
-2.0 %
33
22.4
-1.7 %
34
2.8
1.4 %
35
17.2
-1.7 %
36
21.7
-0.9 %
37
21.3
2.4 %
38
19.5
1.5 %
39
22.6
-0.9 %
40
21.6
1.3 %
41
20.5
1.8 %
42
22.2
-2.3 %
43
13.7
2.5 %
44
22.6
-0.9 %
45
19.3
1.4 %
46
4.0
2.3 %
47
12.1
2.0 %
48
21.2
-2.0 %
49
21.4
2.0 %
50
10.9
1.8 %
51
13.8
1.2 %
52
15.9
3.0 %
53
15.6
1.2 %
18.4
-1446.9
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
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6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
|
01:30:19
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11:43/km
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