cprpeng 2017/11/05 訓練日誌

cprpeng 苗栗
ID 301659

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cprpeng

半馬 | 02:05:12 | 05:56/km | 第10半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'44")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:27'44"

15 km

(01:23'59")

00:27'47" (+00'03")

01:02'34" (+06'22")

20 km

(01:58'46")

00:34'47" (+07'03")

Finish

(02:05:12)

日期: 2017-11-05 06:40 - 平均心率: 125 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 23776 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'14"

(03'14")

06'26" (+01'30")

502 / 502

188 / 82

02'57"

(06'11")

05'49" (+00'53")

506 / 1008

189 / 90

02'48"

(08'59")

05'31" (+00'35")

506 / 1515

190 / 95

02'45"

(11'44")

05'29" (+00'33")

500 / 2016

188 / 96

02'48"

(14'32")

05'32" (+00'36")

505 / 2521

188 / 95

展開計圈分析

02'58"

(17'30")

05'54" (+00'58")

501 / 3023

190 / 88

02'48"

(20'18")

05'30" (+00'34")

508 / 3531

187 / 96

02'45"

(23'03")

05'26" (+00'30")

505 / 4037

189 / 97

02'44"

(25'47")

05'24" (+00'28")

505 / 4542

189 / 97

02'42"

(28'29")

05'23" (+00'27")

500 / 5043

192 / 96

02'45"

(31'14")

05'24" (+00'28")

509 / 5552

193 / 95

02'48"

(34'02")

05'33" (+00'37")

503 / 6055

191 / 93

02'39"

(36'41")

05'16" (+00'20")

503 / 6558

190 / 99

02'41"

(39'22")

05'19" (+00'23")

504 / 7062

191 / 98

02'43"

(42'05")

05'24" (+00'28")

502 / 7565

190 / 97

02'48"

(44'53")

05'32" (+00'36")

505 / 8070

189 / 95

02'45"

(47'38")

05'28" (+00'32")

501 / 8572

188 / 96

02'45"

(50'23")

05'27" (+00'31")

504 / 9076

189 / 97

03'04"

(53'27")

06'03" (+01'07")

506 / 9582

187 / 88

02'46"

(56'13")

05'31" (+00'35")

501 / 10084

189 / 95

02'50"

(59'03")

05'35" (+00'39")

506 / 10590

190 / 93

02'49"

(01:01'52")

05'34" (+00'38")

505 / 11095

188 / 95

02'48"

(01:04'40")

05'32" (+00'36")

505 / 11601

189 / 95

02'37"

(01:07'17")

05'13" (+00'17")

500 / 12101

191 / 100

02'39"

(01:09'56")

05'12" (+00'16")

509 / 12610

190 / 101

03'35"

(01:13'31")

07'04" (+02'08")

506 / 13117

193 / 73

02'34"

(01:16'05")

05'06" (+00'10")

502 / 13619

191 / 102

02'42"

(01:18'47")

05'19" (+00'23")

506 / 14126

190 / 98

02'39"

(01:21'26")

05'14" (+00'18")

505 / 14632

190 / 99

02'40"

(01:24'06")

05'18" (+00'22")

502 / 15134

191 / 98

02'53"

(01:26'59")

05'42" (+00'46")

505 / 15639

192 / 91

02'39"

(01:29'38")

05'14" (+00'18")

505 / 16144

189 / 100

06'40"

(01:36'18")

13'10" (+08'14")

505 / 16650

172 / 44

07'01"

(01:43'19")

13'48" (+08'52")

508 / 17158

198 / 36

02'43"

(01:46'02")

05'22" (+00'26")

505 / 17663

195 / 94

02'39"

(01:48'41")

05'16" (+00'20")

502 / 18166

193 / 97

03'00"

(01:51'41")

05'58" (+01'02")

501 / 18667

190 / 87

02'30"

(01:54'11")

04'56"

506 / 19173

191 / 105

02'37"

(01:56'48")

05'09" (+00'13")

506 / 19680

192 / 100

02'32"

(01:59'20")

04'59" (+00'03")

507 / 20187

191 / 104

02'42"

(02:02'02")

05'20" (+00'24")

505 / 20692

188 / 99

02'34"

(02:04'36")

05'06" (+00'10")

502 / 21194

189 / 103

苗栗

cprpeng

留言

賽後評分: 跑水好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.15 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	05'46"	00:17'29"
4	05'33"	00:23'02"
5	05'26"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'17"	00:39'18"
8	05'31"	00:44'49"
9	05'30"	00:50'19"
10	05'53"	00:56'12"
11	05'36"	01:01'48"
12	05'25"	01:07'13"
13	06'11"	01:13'24"
14	05'16"	01:18'40"
15	05'19"	01:23'59"
16	05'32"	01:29'31"
17	13'14"	01:42'45"
18	05'25"	01:48'10"
19	05'30"	01:53'40"
20	05'06"	01:58'46"
21	05'20"	02:04'06"
21.1	07'58"	02:05'12"