Andrew Fong 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Fong 香港
ID 313327

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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 總爬升: 116 m - 地點: Tin shui wai - 天氣: sunng - 平均心率: 154 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'47")

1000 / 1000

2

04'37"

(11'44")

04'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(16'16")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'55")

04'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(25'28")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no comment
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.43 km

asics GEL-Pursue 2 累積 : 670.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'37"	00:11'46"
3	04'32"	00:16'18"
4	04'38"	00:20'56"
5	04'34"	00:25'30"
6	04'38"	00:30'08"
7	04'38"	00:34'46"
8	04'31"	00:39'17"
9	04'21"	00:43'38"
10	04'21"	00:47'59"
10.2	03'32"	00:48'36"

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