jch804 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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6 H | 62.1 km | 05:47/km | 第2馬

2017 高雄24H超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	62.15 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-11-04 15:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3076 Cal - 總步數: 59956 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

賽後評分: 什麼都好，只是軍校路段空氣品質不佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊, jch804 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'10"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	05'17"	00:31'33"
7	05'27"	00:37'00"
8	05'35"	00:42'35"
9	05'27"	00:48'02"
10	05'22"	00:53'24"
11	05'46"	00:59'10"
12	05'23"	01:04'33"
13	05'19"	01:09'52"
14	05'22"	01:15'14"
15	05'37"	01:20'51"
16	05'27"	01:26'18"
17	05'18"	01:31'36"
18	05'42"	01:37'18"
19	05'24"	01:42'42"
20	05'26"	01:48'08"
21	05'29"	01:53'37"
22	05'46"	01:59'23"
23	05'37"	02:05'00"
24	05'34"	02:10'34"
25	05'55"	02:16'29"
26	05'47"	02:22'16"
27	05'38"	02:27'54"
28	05'31"	02:33'25"
29	05'54"	02:39'19"
30	05'37"	02:44'56"
31	05'34"	02:50'30"
32	05'41"	02:56'11"
33	06'11"	03:02'22"
34	05'38"	03:08'00"
35	05'28"	03:13'28"
36	06'04"	03:19'32"
37	05'39"	03:25'11"
38	05'45"	03:30'56"
39	05'41"	03:36'37"
40	06'07"	03:42'44"
41	05'50"	03:48'34"
42	05'46"	03:54'20"
43	06'37"	04:00'57"
44	05'58"	04:06'55"
45	05'51"	04:12'46"
46	05'55"	04:18'41"
47	06'46"	04:25'27"
48	06'00"	04:31'27"
49	05'47"	04:37'14"
50	06'43"	04:43'57"
51	06'10"	04:50'07"
52	06'02"	04:56'09"
53	05'53"	05:02'02"
54	06'47"	05:08'49"
55	06'02"	05:14'51"
56	06'22"	05:21'13"
57	05'49"	05:27'02"
58	05'51"	05:32'53"
59	05'41"	05:38'34"
60	05'40"	05:44'14"
61	06'04"	05:50'18"
62	05'46"	05:56'04"
62.2	10'53"	05:57'45"

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