jiwe 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
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jiwe

全馬 | 04:54:41 | 06:59/km | 第25馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:54:41
總名次	680 / 2770
分組名次	242 / 785
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+18'36")

01:03'06" (+18'00")

10 km

(01:03'06")

00:31'19" (+18'08")

15 km

(01:36'40")

00:33'34" (+20'23")

00:46'45" (+01'39")

20 km

(01:49'51")

00:13'11"

25 km

(02:06'48")

00:16'57" (+03'46")

00:45'06"

30 km

(02:34'57")

00:28'09" (+14'58")

35 km

(03:04'03")

00:29'06" (+15'55")

00:50'03" (+04'57")

40 km

(03:25'00")

00:20'57" (+07'46")

Finish

(04:54:41)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 7493 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1849 Cal - 總步數: 44888 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 25

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.42 km

Mizuno WAE RIDER 19 累積 : 1957.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李清輝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	06'03"	00:18'48"
4	06'17"	00:25'05"
5	06'42"	00:31'47"
6	06'40"	00:38'27"
7	06'13"	00:44'40"
8	05'55"	00:50'35"
9	06'08"	00:56'43"
10	06'23"	01:03'06"
11	06'22"	01:09'28"
12	05'52"	01:15'20"
13	07'07"	01:22'27"
14	07'18"	01:29'45"
15	06'55"	01:36'40"
16	06'00"	01:42'40"
17	00'38"	01:43'18"
18	03'08"	01:46'26"
19	00'36"	01:47'02"
20	02'49"	01:49'51"
21	01'09"	01:51'00"
22	02'10"	01:53'10"
23	09'28"	02:02'38"
24	00'04"	02:02'42"
25	04'06"	02:06'48"
26	02'57"	02:09'45"
27	04'36"	02:14'21"
28	06'51"	02:21'12"
29	06'31"	02:27'43"
30	07'14"	02:34'57"
31	06'07"	02:41'04"
32	06'09"	02:47'13"
33	05'39"	02:52'52"
34	06'10"	02:59'02"
35	05'01"	03:04'03"
36	07'09"	03:11'12"
37	03'32"	03:14'44"
38	03'23"	03:18'07"
39	04'03"	03:22'10"
40	02'50"	03:25'00"
41	04'46"	03:29'46"
42	07'26"	03:37'12"
43	03'51"	03:41'03"
44	05'51"	03:46'54"
45	06'45"	03:53'39"
46	06'24"	04:00'03"
47	06'40"	04:06'43"
48	05'52"	04:12'35"
49	05'59"	04:18'34"
42.3	-1'-6"	04:25'59"